教你一些健康生活小常識

生活小常識小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2、夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟負荷也會加重，容易發生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現頭痛、頭暈等不適癥狀。

3、【夏季養生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床後一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內；3.喝茶時間：最佳時間是飯後一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯後的兩個小時。

4、【水果里的天然防晒霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防晒能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含「蘋果多酚」，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防晒黑。

5、【對皮膚有益的食物】西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；胡蘿蔔：保持皮膚潤澤細嫩；牛奶：增強皮膚張力；大豆：防止色素沉澱；獼猴桃：消除雀斑等斑點；西紅柿：展平皮膚皺紋；蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；海帶：有效調節皮膚油脂分泌。

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