松出重量來，偏沉引動拳勢！（上）

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

我們生活在地球上，任何人做任何事都不可能擺脫地心引力和地面反作用力(合稱地力)的主宰。只不過由於太熟悉、太適應了，墜已經沒有感覺，不以為然了。但我們太極拳研習者卻一要重視它，二要體會它，三要利用它，否則，拳藝水平就達不到純正自然的程度。

練拳要明白，我們之所以能氣向下沉、體向下松、沉肩墜肘、塌腰落胯、腳踏實地，是因為地心引力使我們身體具有了重量。宇航員在失重狀態下是做不到這些的。我們之所以能伸腰拔背、豎頸頂頭、提足舉手，還能跳到一定的高度，是因為地面反作用力使我們身體具有了重量。如果站在鬆軟的沼澤地上，因地面反作用力太小，不但跳不起來，可能還會被地心引力拉到地球裡面去。

松出重量來，偏沉引動拳勢

欲要借到地力行拳，最重要的是放鬆．是「用意不用力」，不但不能有絲毫用力的意識，而且還要時刻警惕不自覺地用力。一用力就精神緊張，牽制呼吸，干擾用意，反應就遲鈍了．就感受不到地力的存在了一用力，自己的力與地力就產生矛盾，非丟即頂，就不能順地力而動了。一用力，就違背了太極拳的宗旨，就誤入旁門了。

但是，生活中用慣了力．初練拳者很難做到不用力．常常是用了力還不自知．更難以自我糾正了。特別是腰腿間，不但自己要運動．而且還要負擔著上體的重量運動，更是難以放鬆。恰恰是難松的腰腿問．又特別需要放鬆。下面不松，頂住了上邊，上邊想松也松不下來。下面是根：是支撐．是發動機。

發動機都不松活，都轉不開．全身就都沒指望了。下面不鬆通、不松順，上面即使擺出的樣子是對的，但內勁肯定不對。所以說：「下面不對，上面對也不對。」上面不對的病根在下邊．所以，「有不得機得勢處，身便散亂．其病必於腰腿問求之。」（《太極拳論》）

肢體放鬆．既可順著地心引力向下松，也可順著地面反作用力向上松，還能在這上下兩力的綜合作用下向周圍各個方向松。

在所有方向的放鬆之中，向下松是最基本的，第一重要的，是產生向其他方向松的母松。向下放鬆貴在一個「放」字．像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下．是因減弱向上的支撐力，憑著自身重量．順著地心引力向下放．把骨架放順，讓皮肉像晾在衣架上的濕衣服似的掛在骨架上自然垂墜。

真正放鬆到腳下了．放下的部位就有沉甸甸的感覺，就能感受到自身的重量。向下放鬆，體內意氣就像水中泥沙向下沉．因此也叫松沉，或簡稱「沉」。沉生定，沉生輕，沉生膨，沉生神，沉是太極拳一切勁力，一切動作．一切技藝的源泉．是「用重量不用力量」、「用重力不用體力」練拳的前提。

沉，也不是全身毫無區別地同時一致向下沉，而是有的部位沉．有的部位不沉；有的部位先沉，有的部位後沉；有的部位顯沉，有的部位隱沉。沉的部位多是偏於一邊，或偏上邊，或偏下邊，或偏左邊．或偏右邊，或偏前邊，或偏後邊。這叫偏沉。與偏沉相對稱的一邊定是偏輕。偏沉的部位為陰、為實，偏輕的部位為陽、為虛。偏沉與偏輕互根互生、相反相成、陰陽相濟，是借地力、用重力推動行拳的基本方式。

偏沉與偏輕是對立統一的關係，兩者相互作用引動肢體運行的方式主要有四種。

第一種是偏沉與偏輕的兩個部位在同一條垂直線上。上下互借反作用力運動，如胯及胯以下偏沉．並以其反作用力支持立腰伸脊，向上送力，推動上下逆向相開：又如腰及腰以上向下偏沉，並以其反作用力提吸腿腳偏輕．牽動上下意氣相向相合。

第二種是偏沉與偏輕的兩個部位分列在重心垂線左右(或前後)兩邊，像天平的兩盤．互借槓桿之力運動。如前邊偏沉．則後邊偏輕；左邊偏沉．則右邊偏輕。反之亦然。

第三種是前兩種的綜合運用。如左腿偏沉，依上下的反作用力而論，則左臂偏輕；依左右的槓桿力而論．則右腿偏輕；若依右腿偏輕的上下反作用力和左臂偏輕的左右槓桿力綜合而論，右臂必然偏沉。四肢虛(偏輕)實(偏沉)，相鄰者相反．交叉者相同．能相互借力，相互平衡，形成周身一家的整體，因而是最合理的虛實結構。

第四是通過呼吸開合和意氣升降，輪流側重接受(即強化)一種地力，抵制另一種地力。例如：吸氣提氣時以強化偏輕為主，抵消一部分偏沉，就像將半塑料袋水提起來．能增強周圍向內的收束力，有利於四肢收縮蓄勁：呼氣沉氣時以強化偏沉為主．抵消一部分偏輕，就像將半塑料袋水放在地上，以增強其向周圍的擴張力．有利於四肢伸放發勁。

偏沉會引動重心，破壞肢體各部位原有的平衡關係．產生一定方向和一定程度的失衡傾向和趨勢，就像用秤稱重物時秤桿傾斜，失去平衡似的。傾勢一出現，人體的平衡器官就會自動發出警訊．直接命令肢體的相關部位相隨而動，a做出調整．以求達到新的平衡，就像用秤稱物時移秤砣．使傾斜的秤桿重新找到平衡。因偏沉而生勢，因生勢而相隨，這就產生了隨機順勢的運動．這就是」偏沉則隨」的道理。

偏沉應著重於下盤．重在「其根在腳，發於腿」；生勢多表現在身體重心的變化，表現於中盤．重視「主宰於腰」：相隨主要指上盤．重在「傳於脊背，形於手指」。偏沉、生勢、相隨．自下而上．節節貫通，形成「一動無有不動」的太極拳運動。

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