這條「筋」越軟,人就越長壽!每天做1件事,筋軟一寸,壽長十年!
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中醫有一句話:「筋軟一寸,壽增十年」。
人身上筋很多,究竟是哪條筋越軟,人就越長壽呢?研究發現,人腳部的筋越軟,人就越長壽。
而長生不老,一直是人類心中遙不可及的夢想。從嫦娥奔月偷靈藥到歷代皇帝煉製長生不老丹,從古至今,人們對永生的藥物似乎有著難以磨滅的執著...
45歲變25歲或許真的是可能的,當然那是指在身體、精神狀態上,可不是指生理年齡哦!這主要是來源於我們的腳。
人壯全憑腳健,腳是健康總根!
「人壯全憑腳健」。中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑各個器官,因此經常雙腳互打,等於在調理全身五臟六腑。
尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為「百病從寒起,寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後,發現比熱水泡腳還要實惠,打一次腳,勝過十次泡腳!
腳是人的健康總根,
「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」。很多人都在尋找治病養生的治根方法,殊不知拍腳就是治根的無上妙法。人有四根,分別是「鼻根、乳根、耳根、腳根」。鼻根是人的苗之根,乳根是人的宗氣之根,耳根是人的神機之根,而腳根是人的精氣之根。
這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而腳跟才是精氣的總集點,是人健康的總根。
腳為人體精氣之源,雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官。因此可以說它是人體的「第二心臟」。腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連,與人體健康息息相關。
而按摩、泡腳、艾灸、走路健身是足部養生的四大法寶。按摩艾灸能加強人體氣血的流通,讓經絡更疏通。建議重點可以放在胃經上的足三里穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。
一、腳部按摩—通肝膽,病痛不上身
腳部按摩—腳部按摩通肝膽,病痛不上身,按摩的手法要正確,否則達不到祛病健身的目的。
1、拇指腹按壓法:
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。
2、鉤掌法
要領:操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心,食指第1指關節屈曲,第2指關節屈曲45度,食指末節指腹指向掌心,拇指指關節微屈,虎口開大,形成與食指對持的架式,形似一鐮刀狀。
發力點:
食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。
適用範圍:足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。
3、扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足,另一手半握拳,中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲,以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點,作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
4、拇指推掌法
要領:
操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈,拇指指腹與其它4指對掌,虎口開大。
適用範圍:足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。
5、雙指鉗法
要領:
操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心,中指微屈後到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托,食指第1指關節屈曲90度,第2指關節的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區上,拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上,借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。
發力點:
靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。
適用範圍:頸推反射區、甲狀旁腺反射區。
二、熱水泡腳—賽吃人蔘
民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人蔘,富人吃補藥,窮人就泡腳。
最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。
1、最佳時長:30分鐘內
糖尿病人、下肢動脈硬化閉塞較嚴重的患者最好不要超過20分鐘,一般人最好控制在30分鐘內,以身體微微出汗為佳。
出汗太多容易引起氣虛。有的人泡腳後,出現額頭出汗、後背出汗或大腿出汗等情況,這說明經絡不通。還可繼續泡一會,達到全身均勻發汗,讓經絡通暢起來。
注意中老年人泡腳時不要用力搓擦皮膚,那樣會造成表皮細胞損傷,甚至出血。
2、最佳水溫:35-40℃
熱水泡還是溫水泡更養生?每個人對寒熱的耐受力不一樣,一些人甚至可耐受高達42℃的泡腳水。
泡腳應該是使身體微微出汗為宜:建議一般人冬季泡腳從35℃開始,逐漸增加,不要超過40℃;泡20分鐘左右,待身體微微出汗即可。
糖尿病人、靜脈曲張和下肢動脈硬化閉塞、肢體嚴重缺血的患者泡腳,水溫不要超過38℃。
溫馨提示:過飢、過飽時不宜泡腳:過飢泡腳易出現頭暈不適;過飽泡腳會影響胃腸道血液供應,影響消化。身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
二、飯後走路—健身、防病、減肥
「飯後走一走,活到九十九」,但是從消化功能而言,飯後胃正處於充盈狀態,必須保證胃腸道有充足的血液供應,以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走,會延緩消化液的分泌,阻礙胃的正常生理功能,容易誘發功能性消化不良。
飯後45分鐘至60分鐘走一走,熱量消耗大,有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
這些人不適合飯後百步走!
老年人:
因消化功能較差,飯後立即走動會影響食物的吸收,而且會加重胃負擔,長期可能會引起胃下垂。
冠心病、心絞痛患者:
如果在飯後立即有大量的走動,有可能會引發心絞痛甚至心肌梗死。
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者:
在飯後立即散步,容易出現體位性低血壓,會造成頭暈乏力甚至昏厥。
慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者:
在飯後立即散步會增加胃腸蠕動、刺激胃壁,不利於胃黏膜修復。
貧血、低血壓患者:
在飯後立即散步可能會出現腦部供血不足,導致頭昏、目眩,甚至昏厥。
胃下垂患者:
飯後立即走動,會加重病情。
三、每天艾灸腳部—65歲變45歲
從經絡學的觀看點,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位,腳部不僅是足三陰經的起始點,還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達66個,佔全身穴位的十分之一。
「人老腳先老」、「寒從腳下起」、「小看腳一雙,頭上增層霜」,這些俗語不俗,說明了腳的健康不僅關係到人的健康,而且和壽命有很大關係。
因為腳掌有無數神經末梢,與大腦緊緊相連,同時又密布眾多的血管,故有人的「第二心臟」的美稱。
艾灸是非常天然的保健方法,那麼艾灸腳底的作用是什麼呢?
1、調和陰陽、平衡臟腑
人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用,達到調和陰陽之功效。
2、溫通經絡、驅散寒邪
艾葉性溫加之點燃熏灸,使熱力深達肌層,溫氣行血。艾灸具有溫通經絡,散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效。
3、行氣活血、消瘀散結
氣見熱則行,見寒則凝,氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激,可使氣血協調、營衛和暢、血脈和利而行氣活血,消瘀散結。
4、溫陽補虛、補中益氣
5、扶正陽氣、回陽救逆
6、防病保健、強身益壽。
8、其他各種亞健康狀況的改善關係
「足底足背4聯灸套裝」,這款套裝可以在家自行操作,方便又簡單。
把銅盒放到足部4聯布套裡面,然後就可以放到腳底艾灸了;
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第一步:
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第二步:
然後把艾灸儀器放到地上,把腳放到上面就可以艾灸了,一邊艾灸一邊按摩哦;
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