劉曉慶和張柏芝為何都迷戀平板支撐？原因你想不到

如今已經62歲劉曉慶不僅容貌不見老，內心也越發強大。之前，劉曉慶做平板支撐的照片在微博上熱傳，完全看不出來這是一位年過六旬的老人。

許多粉絲都給劉曉慶做平板支撐點贊，年輕人都很難堅持1分鐘，劉阿姨簡直是勵志榜樣。劉曉慶做平板支撐的動力，或許源自於她強大的內心，

近日，張柏芝突然一次性在社交網上傳多張照片和短視頻，主要都是她開工拍攝時的花絮。

除了工作，張柏芝也愛好做運動，短片中她不時出入健身房。

說到平板支撐運動，她表示自己最高紀錄做到五、六分鐘，認真犀利，有時候做到汗流浹背才會離開。

女性做平板支撐的五大好處你知道嗎？

1、鍛煉肌肉群

平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應的鍛煉，並且在鍛煉的時候消耗的體能比較大。

2、預防頸椎病

做平板支撐的時候由於要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛煉，並能保證頸椎放鬆，對治療頸椎病也起到了一定的效果。同時做平板支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處。

3、鍛煉腹肌

平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹橫肌有被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛，平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。

4、塑造身體線條

平板支撐不但能鍛煉核心肌群， 同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。

5、燃脂減肥

平板支撐看似簡單，其實非常消耗體能，可以鍛煉到腹直肌，腹橫肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感覺枯燥，還可以搭配其他有氧運動，如騎車，跑步等，能夠更好提高人的基礎代謝率，促進局部脂肪燃燒。

（圖片來源於網路，第一次練習請在健身教練指導下進行！）

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