小姐姐來教你小空間如何完成熱身！（上）
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07-08
賽前熱身
熱身為了強烈的身體活動做準備，尤其是在炎炎夏日，在追求球場上快樂的同時，也幫自己多了一份身體的保障。當然..我知道你們進來想看的是妹紙...小編默默的跑了..
（選擇自己適合的組數與次數達到最好的效果）
抱抬腿
高抬腿
下腰前伸
向前踢腿
向後拉伸
踢腿跑
胯部拉伸
※這顆來自俄羅斯的紅寶石你不想擁有么？
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