108遍拜日式，堅持下去，每一遍你有什麼感悟？

本周瑜伽課上，老師帶我們做108遍拜日式，一套動作流程，聯繫108遍，卻不是簡單的重複。因為每一次動作中，身體都會有不同的感受，會有疼痛，會有疲憊，但是疼痛和疲憊每次都不同。

老師告訴我們，108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神聖的，具有強烈的宗教意義。傳統的念誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體中有108個神秘之處。所以在傳統的瑜伽修習中，拜日式要完成108遍。

手繪流程圖

一個瑜伽初學者的運動記錄，拍下來看的時候，自己發現了好多問題，可是當時在做的時候，真的是已經拼盡全力。唯有堅持下去，才能讓身體更加柔軟，在疼痛中達成與身體的和解，消除日常傷害。

簡單熱身

山式

後彎

站式前彎

前彎

戰士一式

平板支撐

放鬆

眼鏡蛇式

下犬式

瑜伽菜鳥，大家有練習建議請多多指教

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