遵醫囑，去健身

適度運動，注意體重。過了30歲，而立的不只是事業，受地球引力作用，立起來的小肚子向著地心引力決然而去，它蓋住了腰，蓋住了腰帶，最終成為衝刺時第一個觸線的點。

醫院的小儀器提示我們，這高了，那低了，有的數值超標了，有的零件退化了。都在嚷嚷再不瘋狂就老了，那也得是在活著的前提下，能不能順利地老去也是一個課題。前半截人生拚命掙銀子，後半截拿銀子買命，總以為這話離我們還遠，就像2012，說著說著就來了，來著來著都要過去了。

每年的體驗報告，都會催生一批階段性健身、減肥的群體。那幾天，辦公室諮詢健身房價位的電話多了起來，減肥食譜的網站點擊率飆升，咖啡改成茶，部分群眾有了課間蘋果餐。

這些都是次要的，你幾乎沒怎麼注意，呼啦一下，大家都開始入手健身裝備，有一天你突然發現，每天正經的要死的鄰座，下班會換一身運動裝，聲稱要活活走回家，馬上揣測是不是絕症啊？

同事A，遺傳基因+後天災害嚴重，假如某天電梯停了，在樓下坐等寧願遲到也不肯爬樓梯的一定是他。能坐車絕不走著，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，三高的體檢報告一年一次，去年他買的跑步機，今年買了專業自行車。

可憐的自行車啊，A坐上去，車座就被覆蓋得嚴嚴實實，只能根據車梁大概估測一下它本來的位置。A家位置距離工作地點約7、8站地，騎車約半小時，差不多一個月，自行車就不見了。這基本符合我們的預測。

同事B，據其回憶，大學期間曾有8塊腹肌，目前只剩一塊板油，附贈保暖救生圈一條。不過30歲，脂肪肝已經相伴兩年多。醫生一年前的建議就是多運動，今年的體檢報告，已經從輕度發展為中度。去年他辦的健身卡，我們打賭他一年沒有去過10次，結果他很驚悚的去了一次，僅僅是開卡那次。

今年拿到報告那天，他馬上網購了專業的羽毛球拍，信誓旦旦地說，這種技巧型運動最適合曾經風姿卓越的他，他也一定會成為業務選手里最專業的。結果呢，結果是幾個月後，他加的那些業餘羽毛球群，因總是不參與組織活動，紛紛踢了他，他辦的羽毛球場館次卡，折價轉給我。

同事C，是我們這一撥人里，唯一頸椎還好，肥膘適中，體檢報告也沒那麼多勾勾畫畫的健康人員，看到醫生建議一欄「無」字，頓覺C的身姿都妙曼了許多。

C同學上下班騎車，飯後散步，飲食七分飽，不抽煙偶飲酒，性情柔和，典型的五好青年一枚，我們太多的健康失常嚴重刺激了他，他收購了B的健身卡，還準備入手A的二手自行車，突然他老婆生了，計劃趕不上變化，半年後，他先是有點像B，後來越來越像A，他抱怨他老婆坐月子的湯太多了，每次都是他喝，從那再也不提健身的事了。

再來說說我吧，總是和電腦相依為命，我懷疑脖子是被電腦輻射太多而生病。醫生說，坐著坐著要站起來扭扭，每次想起這句話的時候都是要下班了。寫在床頭的跑步計劃，每天都在夢裡進行著，偶爾打一次羽毛球，渾身肌肉要疼上一周多。

為逼迫自己鍛煉而購置的專業服裝道具，拿回家的當天確實肉疼，大晚上裝備齊全就上了馬路跑步，堅持跑出去兩千多米……走不回來，趁著天黑我招手打了個車……

一次意外，摔到了腰，卧床期間，醫生說，三個月後不加強鍛煉，會影響走路，這話真是嚇得我一哆嗦。板著指頭過了90天，每天30個仰卧起坐加10個俯卧撐（醫生指定康復動作），睡到半夜突然想起來今天還沒做，我會神經質的爬起來補上，頭上懸著醫囑：影響走路……

格子間和快生活，吃掉了太多運動的機會和動力，蟲子捅一捅也會動一動，如果每個人都要被醫囑才運動，後半輩子是直接省略號呢還是花錢買命呢？

歷史文章：回複數字可得

0.什麼時間運動好…6.疼痛為什麼;

1.基礎指標測試;……7.步頻與步幅;

2.跑步訓練方法;……8.要跑步，先選鞋;

3.跑步基礎知識.;

…9.跑法及鍛煉目的;

4.

從髖

10.

慢跑減肥要點

5.腳底疼及預防

…...11.零基礎跑者必看

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