保護女性卵巢要多吃它，這樣做著吃效果更好，讓你做幸福女人

現代社會，女性要扮演多重角色，僅要在事業上像男人一樣去打拚，回到家又要相夫教子，打掃家務，忙得不可開交。來自工作，家庭得壓力就足夠壓得女性喘不過氣來，加上不不規律的生活，很容易出現月經不調，卵巢囊腫等疾病。不用多說，大家也都應該直到卵巢對於女性的重要性，卵巢就像是女性的花園，只有花園活力充滿生機，種子才能更好的成長。那麼日常應該吃些什麼來保養卵巢呢？

豆漿

補充植物的磁性激素可以延長卵巢年輕狀態。卵巢年輕，女性的皮膚會光滑細膩，由內而外的透亮，整個人也會散發出獨特的女性魅力。大豆中就含有異黃酮，接近人體的植物類雌激素，對改善內分泌有非常好的作用。想喝安全又營養的豆漿當然在家自己做的才是最好的，買個豆漿機簡單又方便。而且豆漿里也可以加入核桃，芝麻，黑豆之類的食材，更加營養。

核桃芝麻豆漿

1.大豆浸泡一個晚上，洗凈瀝干

2.在豆漿機中加入核桃，芝麻，大豆再加入適量的水喝白砂糖，按開啟模式即可

魚

補充蛋白質也可以延緩卵巢衰老，蛋白質是人體阻止的重要構成部分，女性不要因為減肥而節食，合理適量的補充蛋白質，也同樣可以瘦下來，魚肉就是非常好的補充蛋白質的食材，而且脂肪含量低，不容易長胖，平時應該多吃。此外，牛奶，雞蛋也必不可少，在一定程度上可以延後女性的絕經期。

蒸鱸魚

1.處理好魯豫，在背部切花刀。用鹽，胡椒粉，料酒腌制30分鐘

2.蔥切斷，姜切成薑絲，.撲在盤子的下面

3.腌好的魚放在姜，蔥的上面，再在上面撒蔥和姜，放少許的菜籽油，放入蒸鍋中大火蒸5分鐘。打開鍋蓋，把水倒了。

4.放蒸魚豉油和少許米酒，再繼續蒸5分鐘，關火燜10分鐘即可

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