為什麼說上班族全身都是死肉？正確認識肌肉緊張帶來的危害

在日常生活中，很多人都遇到過肌肉緊張、僵硬、酸痛帶來的不便，為了能夠有效的解決此類問題，今天就給大家仔細分析一下，究竟是什麼原因導致肌肉出現這樣的問題。

首先要提到的就是因為在生活中不良站姿坐姿引起的肌肉僵硬，比如長時間的久坐在辦公桌前，就會導致髖關節長時間處於彎曲的狀態，這樣就使得髖屈肌收縮，臀大肌拉長，隨著時間的增長，最後勢必會引起肌肉失衡，被收縮的肌肉會變得無比僵緊，而被拉長的肌肉則變得軟弱無力。

解決方案：除了在生活中採取正確的坐姿和站姿外，還要針對被錯誤使用的肌肉進行強化訓練，伸展僵緊的肌肉以及拉伸虛弱的肌肉，讓肌肉恢復到原本的韌性。

其次就是在運動中出現的肌肉緊縮，抽筋就是最常見的一種狀況，抽筋的原因有很多種，肌肉疲勞、過低的鈉、鉀含量都會引起抽筋的出現。

解決方案：如果是在運動中出現了肌肉緊縮的情況，先不要急於伸展，因為在肌肉處於僵緊的時候盲目的伸展會導致肌肉纖維撕裂，最好的辦法就是對肌肉進行按摩放鬆，同時補充適量的淡鹽水，稍作休息後再進行伸展。

最後要提到的就是運動結束24-76小時之後出現的肌肉酸痛，相信每個健身和運動愛好者都遇到過此類問題，這種酸痛專業術語為：延遲性肌肉酸痛。根據目前最新的醫學研究表明，導致延遲性肌肉酸痛的原因在於肌肉在強化的過程中，細胞膨脹壓住了神經血管，從而引發了延遲性肌肉酸痛。

解決方案：制定一份周期性的訓練計劃，不要盲目的加大修鍊強度，在出現酸痛感的時候，按摩該區域，促進血液循環可適當減輕，加強訓練後的靜態伸展可以有效預防此類狀況的再次發生。

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