跌入谷底時，問自己一個問題

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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不論你碰到什麼難題、困境，都問問自己：一年後，這個還重要嗎？不重要的基本上現在都不值得花時間和精力。判斷和選擇決定了生命的成色。

—— 海藍博士

@海藍幸福家靜修生

今天靜觀有做非正式靜觀，也有跟著音頻文件在做靜觀，非常的好。非正式靜觀是，吃飯時，我感受到心裡不舒服，做了即刻自我關懷，安撫了自己一會兒，發現了憤怒這個硬情緒背後，是在脆弱、擔憂、恐懼和害怕些軟情緒。

我擔憂悲傷得哭了，害怕這種不可控制的循環模式，會讓我傷害到自己，同時還伴隨有自我批評、自我攻擊的模式。這個過程中我忽略了對自我批評、自我攻擊內容的對話安撫。還有擔憂的背後，其實是對老公可能對我不滿、失望、憤怒、打擊、拋棄的恐懼心理。

在大師姐的引領下，我意識到如果用防禦模式，只是壓抑住了這種情緒，後面出現同樣的情況，我依然會生氣憤怒，直到我面對同樣的情形狀況不再憤怒、不滿抱怨批評指責攻擊、自我攻擊、悲傷恐懼的時候，

我才是真正在這個如此重要循環的事情上，

放下了，釋然了，成長了。

做一個關於這個事件的七步法特別地重要，包括害怕恐懼老公拋棄這個事件的背後，肯定有小時候的創傷在攪擾。

小時候我爸媽到外地打工，一年春節回來一次，然後呆的時間，有時候不到一星期。有一次春節，我媽回來還額外的給我了一個獎賞，就是一個吻。

那個春節傍晚七八點鐘的時候，農村的天已經黑了，爸媽又要上車走了，他們走了後，我開始像個小寶寶一樣放聲痛哭，只是這種情緒的發泄被鄰居家的一個叔叔打斷了，他說，小落，你哭什麼呀。

我的哭聲戛然而止，悲傷恐懼的情緒沒有得到充分的釋放，（除此之外，還另一個事件）。

可能被老公拋棄的恐懼，還有一些已經發生的現實原因，不管怎樣，我相信自己通過不斷地敞開成長，踐行，一兩年後也能向大師姐說的那樣，不斷地放下了過去，開始真正的走向創建之路。

而不再有這麼多的卡點，時時蹦出來阻礙親密關係親子關係等，好期待那個自我創建自我發現助人貢獻之旅。

愛你們，晚安，么么噠。

海藍幸福家

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