阿嬌的盛世美顏回來了，不用P是真的瘦！

最近盛世美顏的阿嬌曝光度有點高呀~

隨便隨便一張不穿厚底鞋

不凹造型不P圖的真·街拍

就能上熱搜！

話說，關於阿嬌的顏值

一直是誇讚與吐槽齊飛~

誇讚阿嬌美的

說她美到360度無死角

隨便一張自拍都能讓人開啟舔屏模式

（這張好多人當過頭像啊，哈哈）

即使素顏也hold得住鏡頭考驗

皮膚光滑細膩又緊緻~

然而縱使盛世美顏

象腿卻成了阿嬌身上的bug

小個子為了長高還可勁兒蹬驢蹄！

整體造型看起來真的瞬間降了逼格

然而最近阿嬌是真的從頭美到腳！

很多人誇她衣品進步了

選對了衣服，阿嬌是「大殺四方」的

電影節上的蕾絲拼接禮服

讓她看起來大方優雅

瞬間忘記她原本的身高有木有~

雖然說合照立馬暴露身高

但在人群中依然很亮眼呀~

這次再也不會被嘲衣品不如阿Sa了吧~

寫真里的兩人都美cry啊啊啊啊！

就算脫下長裙，換上襯衫闊腿褲

也能讓小個子的她氣場兩米八~

瘦瘦再往前翻看到了阿嬌

在《京城81號2》電影發布會現場

這造型好像也還不錯~

她是真的瘦了好多

去年12月露背的造型還是這樣的

現在很明顯沒那麼圓潤了

鎖骨和肩胛骨都很明顯的露出來了

不得不說

阿嬌這樣的盛世美顏

有了好身材加持簡直是錦上添花！

阿嬌是如何瘦回顏值巔峰的呢？

快跟著瘦瘦一起來看看

NO.1 管住嘴先戒甜食

阿嬌真的炒雞愛甜食

這就是她在變胖的路上

越走越遠的終極原因！

沒有什麼是一個蛋糕不能解決的

如果有，那就兩個！

但現在甜食通通不見了！

阿嬌會在早上6點就吃一碗米飯

首先補充了一天的能量

之後就可以不吃主食了

讓自己填飽肚子的情況下，健康瘦身

阿嬌還有嚴格的瘦身食譜

按照卡路里合理安排飲食

保證營養均衡的情況下瘦身

蛋白質：30-32g 、碳水化合物：14-16g、蔬菜：350

蔬菜上多吃蘿蔔、西藍花、黃瓜；

依靠雞蛋來補充蛋白質；

土豆、山藥來補充碳水化合物。

NO.2 流的汗比男人多

阿嬌一直堅持在健身房揮汗如雨

而且要比男人還拼哦！

經常看到阿嬌po在健身房的照片

但她可不是拍個照發個微博就回來了

動感單車

支撐提臀抬腿

跑步

抖戰繩

（訓練臂力、耐力、協調性）

阿嬌還為自己制定了嚴格的HIIT訓練

其實瘦瘦之前也推薦過好多次

HIIT暴汗燃脂超厲害滴~

HIIT中文為「高強度間歇訓練」

指進行多次短時間、高強度的訓練

兩次高強度訓練之間進行較低強度的運動或休息

通俗點說 HIIT 就是停停歇歇的高強度運動

但HIIT本身就是不同的訓練動作組合而成

且短時間高強度

20分鐘能燃燒相當於1小時慢跑的熱量

對於減脂到瓶頸期的姑娘們效果超好

最重要的是：沒有場地限制！

組合一些動作在家就能完成

說了這麼多

瘦瘦發送一組HIIT動作咯

（動作間不休息，組間休息）

熱身（每個動作30秒）

休息10秒

正式訓練（每個動作30秒）

交叉跳躍蹲起

高抬腿

波比跳

開合跳

休息30秒

循環做以上4個動作，共5組

聽說和阿嬌一樣努力的姑娘

身材會變好

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