晨騎還是夜騎？去騎就對了！

有多少人騎行在路上，感受著清晨的靜謐抑或靜待夜的華彩，隨著天氣越來越熱，熱愛騎行的車友們，往往會選擇晨騎或者夜騎。

選擇晨騎or夜騎的理由

1.鍛煉身體

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相信很多騎友最開始騎行的緣由都是為了鍛煉身體吧，騎行的確是一種超級棒的有氧運動，可以強化心臟功能，能加速血液循環，增強肺活量。荷蘭烏得勒支大學副教授卡萊恩·坎慕菲絲一項研究指出：每騎一小時自行車，壽命就會延長一小時。

2.放鬆身心

白天總被繁重的工作所困擾，只有清晨與夜晚才是屬於自己的時光；好好利用時光創造生活中的小確幸，在輕鬆的運動中找到生活的平衡，釋放壓力。

一日之計在於晨，每天晨騎可以讓人神清氣爽，精神一整天，還能提高工作率哦！

入夜月色如華，夜騎能讓人放鬆身心舒緩壓力，是釋放緊張情緒的妙招。

3.風景此時獨好看慣了人來人往的大街小巷，聽多了喧囂的嘈雜與吵嚷，不如換個時刻來看看自己所在的城市吧，你能看到這所熟悉的城市的陌生而美妙的風景。

旭日未升，天色由昏轉明，空氣清新涼爽，露水遍野。鳥兒高歌吟唱，蝴蝶冉冉而飛，在大自然里揭開序幕的一天。

星空夜下，萬家燈火，晚風撲面，蟲樂四奏，一趟「夜騎」，「烏」氣全消，為明日儲備好充足的勇氣，迎接新的挑戰！

4.道路通暢清晨與夜間的馬路上車少人也少，不用呼吸汽車尾氣，空氣清新度高出好幾倍，正是超適合自行車出行的時間。況且，騎車的人總是會享受速度的快感，拂面的風暢快而來，總是被城市束縛著的心，在此時被自由所觸動，還有什麼理由不追逐。

5.發現隱藏的美食騎行者中不乏吃貨們，騎車去覓食絕對是別樣的體驗。作為半路補給的同時也滿足美食慾望，就算吃了東西也可以很心安理得地告訴自己，今天的攝入量與消耗量基本平衡。而隱藏在各種胡同巷子里的美食或許總要一大早才能不用排隊，也或許到午夜才能聽到來自深夜食堂的溫馨故事。

6.綠色出行低碳環保的生活方式不只是用嘴喊的，身體力行才最重要。那麼，騎自行車出行的車友們必須要為綠色出行的自己鼓個掌啦。

晨騎&夜騎注意事項

01.戴好裝備無論什麼時候騎自行車，一定要戴好裝備，尤其要佩戴救命的頭盔與手套等。

02.車燈照明，凸顯自己

夜間行駛，能見度越暗時，速度就要越慢，並積極地注意交通安全，記得裝配前等以及尾燈，最好身上穿著帶有反光條的騎行服等裝備。

03.遵守交通規則

清晨或傍晚，路上的行人很少，但並不代表這空無一人的馬路就是你的天下了，切記交通規則是一定要遵守的，過馬路綠燈也要小心觀察再通過，畢竟那些不守規則闖紅燈的車輛不長眼睛。

04.輕齒比

齒比的選用，以越輕越有效果。腳踏的踏頻維持在80~90rpm之間。應該講究高踏頻，而不是行車速度。05.選擇固定路線

晨騎與夜騎時，不要經常更換路線，最好能固定騎行路線，以自己熟悉的路線最為安全，最能了解路況，降低危險度。

06.前後方都需注意

注意力的分配，謹記「前40%，後60%」的大原則，將40%注意力，放在前方視線15米處，60%的注意力，放在後方來車。

07.與友同行

盡量呼朋引伴一起騎車，眾人出遊，可以增加騎行的樂趣，彼此還可以有照應，有趣又安全。

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