這5件「扎心事」你天天都在做!
心臟是人體的「總泵」,它為全身血液循環提供壓力,將血液運往身體各個部位,可下面這5件「扎心事」你可能天天都在做!
喝水太少
夏季體液流失增加,血液很容易變得黏稠,如果不及時補充水分,可能會造成血管堵塞,形成血栓,從而誘發心梗等心血管意外。
我們必須保證每天至少喝足1500ml白開水,如果出汗較嚴重,還要在此基礎上再增加飲水量。
口渴猛喝水
一次性喝水太多會導致身體血液迅速稀釋,導致血液量增加,加重心臟負擔。
因此喝水的時候,無論有多口渴,一定不能猛喝水,要小口小口地喝。
狂吃夜宵:啤酒+烤串
晚上吃太多的高脂、高蛋白食物,會導致體內血脂上升,如果有長期吃宵夜的習慣,還會增加肝臟合成的血膽固醇量,增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
另外,酒精攝入過多還會導致心率加快、血壓升高,影響心臟健康。因此,夏天最好還是少把燒烤當夜宵,而且要控制每日的飲酒量,建議男性喝啤酒每天不超750ml,女性每天不超450ml。
過度吹空調
夏季外出又馬上進入空調房,血管反應不過來,有可能會出現供血障礙。
還要注意的是,夏天為了貪涼直接對著空調吹,會導致血管不斷收縮、舒張,使腦血管循環出現障礙,誘發心腦血管疾病。
大太陽下外出
室外太陽光猛烈,最好減少外出次數。在高溫天氣下,皮下血管擴張,流至皮膚的血液會比往常增加3~5倍,迴流到心臟的血液自然會減少,心肌的供血量也會減少,這樣就會影響心臟的正常運轉。
很多人認為「心血管疾病」似乎離自己很遙遠,但是生活中的確有很多不良習慣是心血管意外「導火索」,因此在夏天,大家一定不要做「扎心事」。
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