養肥了寶寶，撫慰了老公，拉攏了婆婆，這傳奇食物是啥？

下午好！我是新人綿綿。

繼麥麥、婷婷、倩倩之後，寶寶輔食日誌又一優質靈魂，我雖然不是孩子媽媽，卻是一個乾貨滿滿的營養師。什麼食物搭配更營養？鈣鐵鋅硒維生素從什麼食物中攝取？大到健腦益智食材搭配、小到菜市場食材挑選學問，我還真都能插一手。

綿綿有個閨蜜，她老公每到這時候，在吃的方面也跟夏天一樣火熱，涼食、辛辣、油膩就停不下來。再加上經常熬夜加班「賺奶粉錢」，總感覺「身體被掏空」，經常長個口腔潰瘍什麼的。

閨蜜看在眼裡，疼在心上。在給寶寶做輔食粥的時候，經常特意留一碗給老公。沒想到，吃慣了重口味的老公，喝了粥之後胃裡竟感覺空前的踏實和舒服。老公自己都沒想到，自己這顆放蕩不羈的胃竟然也會愛上這樣清淡的粥。老婆的體貼和細緻讓他很感動，從此對老婆孩子更關心了。

現在，閨蜜每次給寶寶準備各種營養粥時，經常會預留出老公那份，也會給辛苦操勞的婆婆端上一碗，婆媳關係好了不少。在她看來，這不僅是對老公的體貼，也是對全家人的一種關懷。

聽了這個故事，貼心的綿綿特地整理了10款適合夏天的粥，讓大家喝粥也能喝出全家其樂融融的感覺！喏，清單都幫你列好了，是不是很「粥」到！

夏天，適合寶寶和全家人喝的粥

經典基礎小米黃金粥

快手營養油麥菜香菇雞肉粥

黃金搭檔冬瓜蝦皮粥

西式經典南瓜蘑菇粥

營養小資牛奶藜麥香蕉粥

輕爽通便雙菇蛋花糙米粥

補鐵擔當牛肉海帶豆腐粥

補鈣清新青菜河蝦粥

補鋅養胃番茄龍利魚小米粥

超鮮解饞潮汕海鮮砂鍋粥

點擊對應圖片即可獲取菜譜

經典基礎

小米黃金粥

養胃的小米粥，再配上一個補充VC的西葫蘆雞蛋餅，爸爸媽媽都能吃，還能給寶寶練習手指，營養鍛煉兩不忘！

11個月能吃，300個月以上的大寶寶也能吃。

快手營養

油麥菜香菇雞肉粥

寶寶版小雞燉蘑菇，寶寶看著都吧唧嘴流口水。做起來也超簡單，生娃前從來不下廚的仙女媽媽都能輕鬆駕馭。

9個月能吃，小雞燉蘑菇深度愛好者不容錯過。

黃金搭檔

冬瓜蝦皮粥

冬瓜+蝦皮的搭配，簡直可以和西紅柿+雞蛋媲美。冬瓜含水量豐富，但滋味平淡，與蝦皮結合鮮香十足，簡直完美！補鈣補鈣補鈣！

10個月能吃，300個月以上胃口差的大寶寶先干一碗！

西式經典

南瓜蘑菇粥

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南瓜這位憨厚又全能的朋友，模樣可愛還自帶甜味，小朋友都喜歡。金黃的色澤看著就很好吃，專治沒食慾的寶寶！

9個月能吃，想提前過萬聖節的大寶寶當然要吃。

營養小資

牛奶藜麥香蕉粥

藜麥這種營養能上天的「超級穀物」，據說只有中產階級才吃得起：聽說給寶寶吃這個的才是中產家庭。

不愛喝奶的寶寶，可以用這道粥偷偷給娃補充奶量，姜還是老的辣吶！

9個月能吃，最求時尚、不想out的人一定要吃！

輕爽通便

雙菇蛋花糙米粥

糙米比大米更有營養，口感卻不如大米，但只要搭配上平菇、杏鮑菇還有雞蛋，全家都喜歡。糙米中豐富的膳食纖維，可以讓寶寶「嗯嗯」更輕鬆。

9個月能吃，300個月以上經常不通暢的大寶寶也建議吃。

補鐵擔當

牛肉海帶豆腐粥

鐵元素滿滿的牛肉，配上口感爽滑的豆腐、以及富含礦物質和維生素的海帶，美味可口，為寶寶補充日常所需杠杠滴！

9個月能吃，愛吃豆腐的人難道不吃？

補鈣清新

青菜河蝦粥

主食+蔬菜+肉的搭配，使得維生素、蛋白質、鈣、鐵都得到了補充。既補鈣又美味的新鮮大餐，關鍵是做法也很懶人。

10個月能吃，特別愛吃蝦的成年寶寶，想放幾隻蝦就放幾隻。

補鋅養胃

番茄龍利魚小米粥

龍利魚含有豐富的蛋白質和ＤＨＡ，乾貝也是補鋅食材中的戰鬥機，還提鮮。再搭配酸甜滋味的番茄，寶寶愛的不要不要的。

9個月能吃，老公們都愛吃。不信你試試，別問我怎麼知道的。

超鮮解饞

潮汕海鮮砂鍋粥

別老想著吃潮汕火鍋了，不如跟寶寶一起喝一碗鮮掉眉毛的潮汕海鮮砂鍋粥吧，還健康！

12個月能吃，吃貨一定要吃！

點擊圖片即可獲取菜譜

看了這麼多，是不是也覺得一碗粥擁有太多的可能性？夏天悶熱沒胃口，一碗營養粥再適合不過了。全家人都愛的美味，大人可以先盛出寶寶吃的那部分，再在鍋里加調料哦。

另外，粥雖好喝，天天喝粥可不行！蔬菜呀、水果呀、肉呀、穀物呀，樣樣都得來點兒哈！留言告訴麥麥，你有沒有哪道菜，讓老公和全家人都印象深刻呢？

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