翹臀馬甲線高顏值，25歲的她靠健身成為女神，這樣的性感你招架得住嗎？
這樣的女生
看看就會很開心啊！
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MAX：先給大家介紹一下自己吧！
貝貝：
哈嘍大家好，我叫金貝貝，目前是一名私人教練。
MAX：您是從什麼時候開始健身的呢？又是如何成為一名私人教練的呢？
貝貝：
早在讀書的時候，我就開始愛上健身了，那時經常會看一些健身雜誌。
上面介紹了很多專業訓練與飲食分享，還有外國模特，當時就被吸引住了，也開始考慮要不要進行專業的訓練，或者乾脆從事這方面的工作。
後來，我到俱樂部結識了一些教練與健身好友，逐步獲取了更多關於私人教練這個職業的信息，最後，我決定去學習、去認證，去
做一名專業的私人教練
。
MAX：身材變好之後，您的生活發生了怎樣的變化？有沒有什麼有趣的故事？
貝貝：
艱苦的訓練後，我的經驗越來越豐富，身材自然也開始變化。
會經常拍些照片，做些分享，當然
獲得了很多朋友的讚美，也影響了一些陌生的朋友
。
有一次，朋友告訴我，在朋友圈裡面碰到一個頭像和我一樣的人，起初以為是我，後面才知道，
原來是人家拿我照片做頭像
，哎呀~~~勵志啊！！！
MAX：除了做私教，您還會進行其它和健身相關的工作嗎？
貝貝：
目前的拍攝活動很多，但
我只會幫比較熟的朋友拍些封面，服裝廣告之類
，參加與健康時尚主題有關的活動，這樣對工作也沒有影響，還可以分享一些美好的作品。
MAX：您目前的訓練計劃、飲食計劃是怎樣的？
貝貝：
目前我是
一周6練，採用三循環練習模式
：即訓練3天、休息一天，每次60-90分鐘，合理安排力量與有氧練習。
我
的訓練內容比較豐富：
搏擊、懸吊核心訓練、普拉提、體能訓練
，我都會涉獵。
MAX：在您看來，自己訓練與做職業教練有什麼區別呢？
職業與普通健身的區別還是很大的：
首先，私人教練不僅僅是把自己練美、練好，
還要會教、會溝通表達
，有責任心，把實際的經驗運用到會員身上，並且還要對方能接受，所以壓力也比較大。
MAX：以您的經驗，普通人如何才能成為一名私人教練呢？
在我看來，至少應該具備這麼幾點：
1. 自己要喜愛健身，熱愛這個行業。
2.先天條件不能太差 。
3.要有有吃苦耐勞的精神
4.要有服務他人的熱情。
5.腳踏實地、比較勤奮。
MAX：您最常遇到的，普通人健身會犯的錯誤有哪些，能否為我們破解一些謠言和不正確的健身理念？
貝貝：
我遇到的常見問題有：
1. 急於求效果 導致運動過量，三分熱情一過，就從此消失在健身房。
2. 過於追求花哨的動作訓練，但沒有考慮到自己是否可以完成與適應。
3. 絕食、不吃東西等行為，缺乏科學飲食的認知。
4. 有時間就往死里練，沒空就消失半個月，健身惡補，訓練頻率混亂。
目前，健身已經形成一套很科學的體系，而
在互聯網世界，許多健身知識已經不是秘密
。作為一個真正健身愛好者，就應該遵循人身運動的機能循環，
按照科學的計劃與標準的教程去訓練
，按照周和月來評估效果或者改善等等~~~~
再次強調：飯一定要吃，但要吃得合理科學~~~~
MAX：在您看來，該如何正確衡量一個人身材的好壞，特別是女生，該怎麼看待肌肉、體重等指標？
貝貝：
健身房都有體測儀，可以反映出清晰的數據分析。
對女孩子來說，
骨骼肌
（即附著在骨骼表面的肌肉，也就是我們日常所說的肌肉）要達標，最好略多一點，這樣代謝也比較高；
脂肪比例
接近最低標準或者再低一點也行，看個人體質來定；
腰臀比例
就不用說了，一定要保持數據在最低標準的位子，不然太容易長脂肪了。
除了數據更重要的是目測，視覺效果看看自己的身體是否滿意，線條怎麼樣？有沒有多餘的贅肉？至於體重,合理就好。
MAX：對於健身新人，您有哪些建議和忠告？
貝貝：
21世紀時間最寶貴，新人小白，
建議有經濟基礎的可以請私教帶入門
，學會如何科學的去健身，慢慢對健身產生認知。
而手頭比較緊的朋友，建議參加小團課，雖然人會多一些，但是有教練帶領大家一起運動和每周頻率的保證，逐步也可以累計健身知識與經驗，向老司機靠攏。
MAX：您最滿意身體哪個部位？您是如何打造它的？
我最滿意的是
臀部
，每周練習不低於2次。
訓練動作方面，無非是一些常規動作：
最好的健美選手和最差的業餘新手，用的都是相似的方法，
區別只在於，你有沒有足夠重視並且賦予行動！
最後呢，就是祝願全球健身指南的小夥伴們，都能通過學習與訓練，獲得自己想要的好身材，么么噠！
大家如果有減脂塑型的問題
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內容/金貝貝；
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MAX
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