幅員遼闊的中國大地上，不同的地域環境和生活習俗也帶來了不同的健康影響。健康時報微信（jksb2013）今天就帶大家看看中國地圖上的健康秘密！

1. 中國長壽地圖

圖自揚子晚報

這張長壽地圖來自中科院地理科學與資源研究所研究員王五一：長壽指數最高的是海南，前10名基本都位於南方地區。

來聽研究員總結的長壽密碼吧：

健康密碼①

南方

多有長壽區

南方多有高山大川，長期置身在開闊壯美的自然景觀中也會不自覺地變得豁達開朗許多，這和污染重重、濃霧緊鎖的城市相比無疑更有利於身心健康。

王五一與研究團隊通過長期調查和研究發現：

? 安享高壽的地方大都沿江河流域分布或聚集在海島，

? 分布在海拔1500米以下的山區或平原，

? 處於健康的低風險區和地方病低發區，

? 具有暖溫帶或亞熱帶森林草原景觀特徵等。

健康密碼②

老人每天補點硒

硒，有抗氧化、防癌、抗衰老等功能。從東北三省斜穿雲貴高原可以划出一條低硒帶（1980年測定顯示，我國有22個省市、712個縣市約佔72%的地區處於缺硒地帶），14歲以上成人每天硒的推薦攝入量為50微克，而在低硒帶的人群中人均日攝入量也就二三十微克，甚至只有十幾微克，所以還是應該適當補充些硒（建議檢測明確後遵醫囑補充）。

另外，對於非低硒地區的特殊人群，比如癌症患者或有些老人來說。適當補硒有益無害，可以到醫院開點富硒酵母片吃。

2. 中國心血管病地圖

心血管病高危地圖源自中科院地理科學與資源研究所的專家們發表在國際學術期刊Environ Sci Pollut Res上的最新調查。

圖自健康時報（jksb2013）

可以看到，吃鹽多的山東、河南，吃辣多的湖南、湖北、重慶，吃肉多的遼寧、廣東都屬於心血管病高危區。

心血管病低危區也有自己的地域特點：

健康密碼①

煮+茶

青海高血壓死亡人數全國最少。良好的飲茶習慣為其健康奠定了基礎，青海藏區每年消費大量茶葉，牧民們可一日不吃飯，但不可一日無茶。

而且青海的牧民們烹制肉食的方法比較單一，主要是白煮，從無燒、烤、煎、炸、炒之類的烹飪習慣，保留了肉類的營養，也避免了高油脂的做法。

健康密碼②

吃得粗

西藏冠心病、腦血管死亡人數全國最少。

和海南一樣，西藏地大物博人煙稀少，工業重污染較少。空氣好，就沒有很多毒害物質如二氧化硫等，對身體器官的影響就會少。

從飲食習慣來說，西藏普遍喜好粗糧、雜糧。粗糧、雜糧膳食纖維多，既有可溶性營養，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預防現代人高發的便秘，減少結腸癌的發病率。

健康密碼③

海鮮

高血壓死亡人數全國倒數第二的天津水產極為豐富，品種也多。天津人喜食海鮮、河鮮，就是由這得天獨厚的優越條件養成的。

海產品常食用，可軟化血管。例如，海帶、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。

3. 中國胃癌地圖

以我國胃癌高發地區的分布來看，問題都出在飲食上而且很有「地方特色」，它們的共同點是長時間食用鹽漬的食品，比如肉類腌製品、鹹魚、腌制蔬菜和海產品等。其中又以山東省臨朐縣、遼寧省庄河縣、福建省長樂縣最為代表性。

健康密碼：

千萬少吃咸！

鹹豬肉是遼寧省庄河縣當地人經常吃的一種食物，每到冬天幾乎家家戶戶都要腌一大缸鹹豬肉，一吃就是一年。

鹹豬肉屬高鹽飲食，可直接損傷胃黏膜細胞；

鹹豬肉中還有很多亞硝酸鹽，它在胃內經過細菌作用後，可以生成一種致癌性非常強的物質，容易導致細胞癌變，誘發胃癌。

福建可以說是沿海城市胃癌高發的代表，多數胃癌患者追問其飲食都有吃蝦油、腌制魚乾等習慣，這些食物中也含有亞硝酸鹽；山東省臨朐縣當地的村民們也是喜歡吃腌制的鹹菜。

4. 中國兒童近視地圖

2005-2014年中國各省份7-18歲兒童青少年近視檢出率分布情況

近期北京大學公衛學院馬軍、董彥會等描繪了中國兒童近視地圖。研究顯示，從2005年到2014年，兒童青少年近視檢出率增長幅度較大為8%，經濟發達省份近視更為流行，江蘇、山東和浙江在2005年和2010年一直佔據近視高度流行前三位。

值得注意的是，近視高流行區正從上述3省份逐步增加至東部和中西部的10個省份。

江蘇近視檢出率在2014年高達72%。新疆和海南始終處於低流行區。

健康密碼：

好視力要多戶外活動

經濟發達省份，近視怎麼更為流行？分析認為，這與孩子戶外活動不足有關。中山大學孫逸仙紀念醫院何明光等進行的研究顯示，每日在戶外多活動40分鐘，有助於孩子預防近視。

但是實際上，我國中小學生學習沐浴陽光的時間明顯不足。安徽醫科大學公共衛生學院陶芳標等對全國12省4萬餘中小學生進行研究發現，中小學生在學習日和周末，有60.81%和44%的學生每天在陽光下活動的時間平均不到2小時。

接觸自然，放飛自然，讓教育跳出應試、功利，或許有助於遏制近視流行。

5. 中國失眠地圖

• 《2017年中國網民失眠地圖》共收集了來自全國32個省市自治區362個城市8567份有效問卷，調研結果顯示，近80%參與者曾有失眠經歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其後。

• 2017年亞馬遜中國「全國睡眠狀況調查」數據顯示，超過8成的中國人睡眠時間不足8小時，四川、廣東、上海、北京成為熬夜重災區。

• 2013年淘寶數據描繪全國「失眠地圖」，北京、上海、廣州、深圳四個一線城市集體上榜，杭州則以前五名中唯一一個非一線城市的身份摘下探花的位置。

上述三個調查中，無一例外，一線城市北上廣都上榜。

健康密碼：

焦慮

成睡眠殺手

北京中醫藥大學管理學院副院長孔軍輝認為，焦慮情緒是影響睡眠的首要因素。

和過去不同，現在我們的工作生活節奏都比較快，不能適應快節奏的生活、保持愉快心情成為當下影響睡眠的一大要因。所以首先就是要有好的心態適應這個大環境，有解決不了的事情先放到一邊，學會拒絕，學會降低目標。

另外，晚上不要吃太飽吃太晚，正如中醫所講「胃不和則卧不安」；按照自己的生活方式選擇合適的運動也會有幫助，比如隨時可以做做提肛運動，能走路就不開車等等。

本文參考資料：健康時報2017-05-23《全民中醫健康指數報告解讀①》2017-03-28《心血管病高危地圖來了！》2015-11-23《地圖上的健康密碼》2009-12-31《看看中國版「胃癌地圖」》、中國循環雜誌

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值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧

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