男女 床上別瞎玩了，趕緊都看看！

現在很多人晚上睡覺前都會在床上玩會手機。

不過，晚上躺床上玩手機的正確姿勢你知道嗎？

以下這些送給你，拿走，不謝

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黑暗中瀏覽手機或眼盲

睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環境下盯著手機半小時以上，會對眼睛造成傷害。在昏暗的光線下用眼過度，還可能會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通後果嚴重。

晚上玩手機

要知道下面這七條注意事項

這些玩手機的護眼方法會對你很有用的

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7條注意事項

1.手機燈光調低：晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛。最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.不要側躺玩手機：左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

3.不要俯卧玩手機：對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.仰著玩手機比較好：這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

5.不要超過一個半小時：晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪新陳代謝。所以盡量不要玩超過一個半小時！另外記得把手機或瀏覽器的字體調大些。

6.不要開檯燈：晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。

7.忌睡覺前吃很多東西：晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的。

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