肝臟不好臉色還蠟黃？平時多吃這幾種食物，養肝護肝更健康

隨著人們的生活質量越來越好，我們對於自己的身體健康狀況，十分的關注，特別是對自己的一起內髒的病症越來越重視，特別是肝病，重視程度越來越大，肝病的病症十分的隱蔽，我們不容易發現，但是它對我們的健康危害十分的巨大，我們平時的一些小癥狀可以看出自己的肝臟是不是健康的，要好好的保護好自己的肝臟。

1. 心情愉悅

俗話說的好大氣傷肝，我們平時經常生氣十分的傷肝，平時我們要心平氣和，心情不得大起大落，平時的休息也要充足。心情不暢會造成肝臟受損，導致自己的睡眠不足，肝功能紊亂，導致各種肝功能指標異常，進而引起很多肝病。

其實心情不好，也和自己沒有好好的放鬆有關，其實最好的放鬆方式就是出去運動，當自己真正進入運動狀態的時候就會忘記所有的煩心事情，心情就立馬好了，每天運動時間最好就是早上和太陽落山的時候，每次的時間不要超過一個小時，不能過量的運動。

熬夜也是傷肝的，所以我們要保持好自己的睡眠，因為只有在睡覺的時候，我們的肝臟才是自我修復的時候，我們要在保持每天有八個小時的充足睡眠，才能確保我們的肝臟能達到充分的休息，獲得肝臟需要的營養成分。

除了要保持這幾件事，我們還可以多吃這幾種食物來養養我們的肝臟。下面小編就為大家推薦幾款護肝養肝的美食，平時多吃吃養肝護肝更健康。

肝臟需要的是豐富的蛋白質，糖類，和維生素A等物質。而紅棗就含有非常豐富的蛋白質，含糖量高，可以有效的提高肝臟的解毒能力，更好的保護肝臟。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。每天一杯菊花茶，讓你整天都充滿了健康與活力。茶湯透亮，清甜可口，沖泡之後，香味久久不會散去，對美容養顏有很好的效果蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力，因此經常服用對於心血管病人很有好處，還可以潤腸通便。黑芝麻和花生是「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。因為其豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。苦蕎茶其所含蘆丁，具有神奇的養肝、護肝和解酒功能，呵護肝臟健康。多喝苦蕎茶可以很好的保護肝臟，尤其是對於肝功能比較差，患有酒精肝，脂肪肝的人來說，每天晚上睡覺之前喝一杯苦蕎茶，堅持一個月左右就很見效。

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