20岁, 30岁, 40岁不同的年龄不同的养生宝典, 如何在恰当的时间逆龄成功

俗话说“没有丑女人，只有懒女人”！虽然女人没必要刻意把自己打扮得花枝招展，但想必没有哪个女人不想拥有白皙柔嫩的皮肤，玫瑰艳丽的嘴唇，以及众人羡慕的眼光吧！如果你只是苦于找不到美容养颜的方法，相信以下介绍的这些外修内养的美容秘籍，一定能够帮助你。别再犹豫了，赶快加入我们的养生行列，做个真正水当当的花样美女吧！

《内经》认为"肾藏精，主生长、发育与生殖"。

中医认为"肾为先天之本"，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会为面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。所以，我国古代养生和美容都非常重视养"肾"的重要性。肾的养生保健是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。

20岁，30岁……不同的年龄有着不同的养生宝典。今天，教您如何在恰当的时间逆龄成功!

20岁的女性犹如玫瑰花，此时开始要让保养进入你的生活：

1、早餐不能少：一夜睡眠之后，人身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。

2、起床时多吃：清晨起床后早餐一定要多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪。

3、要有好睡眠：当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

4、可多吃蜂蜜：蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。

5、宜粗不宜细：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包。

6、多补充水分：身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

女人一到30岁，失眠、肥胖、雀斑各种烦恼都一拥而至，让我们手足失措。其实，这些都是气血不足所致，30岁的女性犹如月季花，由内而外的全方位保健

坚持规律的生活方式

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”这样大家就知道规律生活的重要性了吧。坚持早睡，最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血，坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃;节制饮食，做到饭吃七分饱，茶喝七成香，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。

少食辛辣、冷饮

冷饮一旦进入胃中，体内的胃对血液需求量迅速增加，机体只好调动全身各处血液到胃支援，给胃制造热量升温，与此同时，寒气淤积于体内，脾胃气血大失，还可能导致心、肺气血也尽失，使得全身气血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而这个时候机体为了自我保护，

只好在腹部积聚了一堆的脂肪来抵御外邪，因此很多30岁的女性朋友就开始出现腹型肥胖。这个时候通过运动、禁食来减肥是没有效果的，适量的辛辣食物，有助开胃、消化，但是过量，就会增加脾胃负担，损伤脾胃，使得脾胃过热，易出现嘴唇红肿、皲裂。因此，我们要少食辛辣、冷饮，减少对脾胃的损伤。

女人养脾胃要少食辛辣、生冷的食物，不要暴饮暴食，饮食作息要规律，这样脾胃才健康，女人气血更足，身体更健康。

40岁的女性犹如牡丹花，大气磅礴，而养生就是一种生活

每个年龄段女性所需要的东西不一样，但对于追求美、健康的心情却是相同的。因此，从现在开始，你最应该做的就是改变你的生活习惯，找到属于你的最好的养生方式，绽放最美丽，最大气的花朵。

多练平衡和柔韧性

女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。

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