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減肥不吃晚餐會反彈 飯後水果很健康

多少美女為了keep住自己的完美身材或者又有多少白領麗人為了減肥而不吃晚餐的呢?相信這個數目也是很大的吧。那麼,晚上不吃是不是真的就能瘦下來呢?在解決這個問題之前,小編還有一個問題想問大家的?大家竟然想減肥,那就是覺得自己是個胖人,究竟用什麼來衡量自己是否胖人呢?

這裡有一條科學驗證的公式,按照標準體重來衡量一個人是否肥胖,即標準體重(以千克為單位)=[身高(cm)-100]X 0.9,倘若超過標準體重的30%,這個人就視為肥胖。

可以明確地說,不吃晚餐的減肥方法不是科學的辦法,很多人認為晚上不吃晚餐就能夠減少熱量的攝入,這個觀點是錯誤的。

相反,更容易造成飢餓難耐而暴飲暴食從而增加高脂肪高含量的東西,出現反彈。而且,晚餐不吃容易傷脾傷胃,嚴重時還會引發胃炎胃絞痛等慢性胃病。這時候,你還不如來一款減肥晚餐,既健康又養胃,還很科學。

所謂減肥晚餐,就是在傍晚6-7點的時候就餐,選擇吃一些有營養的食物,主食可以選擇大米,加一點蒸南瓜和蒸土豆。蔬菜宜多吃,因為蔬菜的卡路里並不高,當然蔬菜是水煮的,不要油炒。在飯前可以適當的喝點湯,暖一下胃,湯水既可以增加你的飽腹感,可以控制一下你的食慾。

當你吃過飯的時候,就不要再喝湯了,因為飯後喝湯比較容易增肥。當然,晚上還是少吃一點肉為好,據相關的資料顯示,晚上吃過多的肉類恰恰是滋生癌症的隱患因素,因此,為了你的健康考慮,晚上少吃肉,亦可選擇不吃。【原創未經允許,謝絕轉載!】


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