瘦腿常吃的蔬菜水果

奇異果山菌蝦

食材：獼猴桃1個，滑子菇50克，蝦肉100克。

調料：鹽2克。

原料：滑子菇體細小，顏色呈蛋黃色，在集貿市場有售。

挑選奇異果(獼猴桃)時，注意果皮表面的茸毛是否完整無傷、不倒塌，果實飽滿，放在掌心中握起來略有彈性，軟硬適度的較佳。

做法

1、奇異果去皮切丁，滑子菇飛水。

2、將蝦肉和1入鍋放入鹽炒勻即可。

烹飪心得：此菜宜旺火速炒，否則風味欠佳。

點評：奇異果能夠防止脂肪囤積，因為它含有豐富的維生素C和纖維，纖維吸收水分會膨脹，有利於產生飽腹感。並且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止過剩的脂肪囤積在下半身，讓腿部變粗。

夏季腿部的困擾是不是很多，不僅小腿粗， 還膝蓋黑，有點甚至起「雞皮」，如何才能解決這些困擾呢?小編為你一一支招。

美腿殺手一：皸裂的腿面

小腿不是調色板，所以也不能讓讓腿面皸裂來影響穿裙子的美感。腿面皸裂不僅與失水有關，還要做好腿部的防晒。

美腿秘訣

1.用滋養性較強的水獻給乾裂的皮膚充分灌溉，可以是礦泉水、花水、植物花卉純露

2.將6滴薄荷純精油直接滴進足量水裡，做成一片修復腿膜敷15分鐘。其他有修復皮膚皸裂功能的精油還有金盞花、洋甘菊等。

3.要解決皸裂形成的色差，最好的方法是每天塗抹物理性防晒霜，防止色差越來越明顯。早上防晒、夜間美白，腿部就能快速恢復白皙。

美腿殺手二： 暗暗的黑膝蓋

夏日，穿短褲和齊膝短裙的時候，怎麼能讓暗暗的黑膝蓋給美麗大打折扣呢。其實，膝蓋發暗除了角質層和死皮的原因以外，站立時間過長和一些外傷也能造成膝蓋血氣淤積、黯沉。

美膝秘訣

1.用纖維擦輕輕磨去膝蓋上的廢舊角質，需要把膝蓋綳直，以免錯誤磨損肌膚褶皺。

2.挑一款美白面膜，加入砂糖，必要時加入少許橄欖油，植物油不僅能增加潤滑，還能軟化角質保護肌膚。

3.去角質後的皮膚很柔嫩，塗上潤腿霜後敷上厚棉片，最好用噴瓶噴上溫水加強潤腿霜的滲透。

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