晚上在床上，做這些姿勢，讓你腎氣凌人！（職業醫師，親身示範）

養生 08-10

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中國最古老的醫術之一

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我們在生活中經常能夠聽到有人說「腎虛」，那麼到底什麼是腎虛呢？只有男人會腎虛嗎？

其實無論男女只要有腎，就有可能會腎虛！腎虛最常見的有以下這些癥狀，接下來看看你有沒有腎虛呢？

如果有腎虛，不用怕，請跟我一起練習下面這套「強腎操」，

讓你精力旺盛，腎氣凌人

！

快看看你的腎虛嗎

1、精神不振、容易疲勞

在工作後或從事體力勞動後感覺感覺很累、沒精神、無精打采。

2、腰痛

因為腰為腎之府，腎虛後會腰痛，尤其是在做愛後疼痛更明顯。

3、怕冷

夏天的時候感覺很舒服，到了冬天手腳冰冷，被窩裡暖不熱。

4、陽痿、早泄、性冷淡

腎主生殖，腎虛後會導致男人陽痿、早泄。女人會性冷淡。

5、宮寒、痛經

女人腎陽虛後，陽虛則寒，就會引起宮寒和痛經。

6、脫髮、白髮

腎主骨、其華在發。腎的好壞直接可以從頭髮看出來，腎虛的人通常都會掉頭髮、白髮。

7、不孕不育

腎主生殖，腎虛以後，生殖能力下降，就會導致不孕不育。

8、耳聾、耳鳴

腎開竅於耳，腎虛以後，會導致耳鳴、耳聾。

9、失眠、多夢

腎虛以後，會導致虛煩不得眠。

10、夜尿、小便無力

腎主封藏，腎虛以後封藏失司，就會引起夜尿，小便無力等。

11、記憶力下降

腎主骨生髓，腦為髓海。腎虛以後大腦供養不足，輕則記憶力下降、丟東往西，重則老年痴呆。

12、頭暈

腎主骨生髓，腦為髓海。腎虛以後大腦供養不足，同時也會引起頭暈、頭痛。尤其是用腦後，頭暈頭痛加重。

13、黑眼圈

黑眼圈是由於長期熬夜，傷及腎陽，陽虛水泛所致。

14、骨質疏鬆、牙齒鬆動

中醫講腎主骨，生骨髓。腎虛以後骨頭就會變的疏鬆。

按一按這裡，讓你腎氣凌人

★腎腧穴★

腎精元氣的「老窩」

腎俞穴是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。中醫講腰為腎之府，而腎臟在後背的腧穴—腎腧穴恰好就在腰部。這裡是腎氣匯聚之地，就像是腎的「府邸」，所有古人才有「腰為腎之府」之說，由此可見腎腧穴的重要性。

功效：

經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

操作方法：

用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

★湧泉穴★

補腎固元的★長壽穴★

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

功效：

經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

操作方法：

用手掌用力摩擦湧泉穴，每次摩擦81次，摩擦到腳底發熱，感覺一股熱流從腳底湧向腰部腎區。

★關元穴★

封藏人體元氣★元氣開關★

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。

功效：

經常拍打關元穴，可以激發元氣、讓男人精關強固，提高性能力，晚上不起夜。

操作方法：

用手掌拍打關元穴，每次摩擦81次。

★揉耳朵★

腎在體表的「門戶」