唐藝昕筷子腰誰敢挑戰？

原標題：唐藝昕筷子腰誰敢挑戰？

都說「愛笑的女孩運氣不會太差」，笑容滿分的唐藝昕從公開和張若昀的戀情到現在，卻很少見到唐藝昕秀恩愛，但有一樣東西她是最愛秀的——那就是「筷子腰」！

萬能又便攜？

唐藝昕修成「小腰精」全靠它！

什麼才是真正的「筷子腰」，看看唐藝昕曬的圖就知道，這細腰還沒一根筷子的長度粗呢~ 還不快試試你自己的腰？！

腰細穿什麼衣服都特別有線條，加上唐藝昕平坦的小腹，這腰圍連一尺六都不到吧~

明明穿著合身的小禮服，那麼細的腰還是顯得有很多餘量，真是羨慕！

不過「小腰精」唐藝昕也沒有藏私，經常在微博上PO出自己的健身圖，用的都是健身圈的萬能法寶——彈力帶！一會練腰一會練腿，有點空中瑜伽的意思~

彈力帶在健身圈比較常見，但沒做過功課的北鼻可能還不太了解這個輕便又萬能的健身工具。本芭現在就來給你科普！

不知道彈力帶是什麼？

現在就來給你全方位科普！

用乳膠絲、滌綸紗、尼龍紗等材料製成的它只有薄薄一層，拿在手上幾乎沒有重量，而且不需要任何輔助工具和特殊場地，完全可以隨時隨地藉助它來運動！

彈力帶主要靠自身的阻力帶來訓練效果，這種特殊的彈性阻力訓練能訓練到全身大部分肌肉，還可以根據自己的需要，重點進行腰部、腿部、背部等部位的訓練，一物超多用哦~

作為專業的健身工具，它和啞鈴一樣分成不同阻力級，大家在購買的時候一定要諮詢導購，根據身高和體能挑選適合自己的長度和磅數，不要太過勉強，適合自己的才能達到最好的效果！

使用彈力帶的時候要注意，一定要事先檢查好帶子上有沒有缺口和裂痕，以防在運動過程中斷裂受傷。另外，不要為了追求訓練效果把彈力帶拉得過長，切記不要超過原長的三倍哦！

跟著教程練腹

讓你訓練效果翻倍！

Step1：將彈力帶平整放在腳底，雙手拉住兩端向兩側打開平舉，抬頭挺胸，雙腿伸直，依次向兩邊轉動上半身。

Step2：舉起雙腿和地面呈90度，背部和上腰通過腹部發力離開地面（腰椎依舊貼地哦，不然會造成損傷），雙手不斷向下拉動彈力帶。

Step3：一隻手向上拉起彈力帶，另一隻手向下，通過腹部力量支撐慢慢向下平躺，同時保持手臂的姿勢不要鬆懈。

Step4：雙手相握抓住彈力帶，上半身慢慢向後靠和地面呈60度，靠腹部力量支撐住，然後肘部打開依次向兩邊轉動。

來自：時尚芭莎

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