當前位置:
首頁 > 減肥 > 7天瘦10斤,5分鐘脂肪震動3萬次…有這等好事?

7天瘦10斤,5分鐘脂肪震動3萬次…有這等好事?

減肥的辛苦,減過的朋友都知道。正因為大家減肥心切,所以常常被一些所謂的脂肪燃燒跡象所迷惑。

「每天都覺得自己瘦了」是一種減脂好心態,但錯覺終究是錯覺,最終你可能會發現,該減的肥肉其實一斤都沒有掉,反而弄得一身傷。 看清減脂過程中的錯覺,避開那些坑,你才有可能把更多精力投入到有效地減脂方法上。

Keep君 這次特意列舉身邊妹子經常出現的「減肥幻覺」,大家可以對號入座,看自己是否中槍。

出汗多熱量消耗就大?

汗水是脂肪的眼淚,這句勵志名言廣為流傳。人們在運動中大汗淋漓的狀態,被認為是運動到位、脂肪在燃燒的表現。一些私人教練甚至會根據會員出汗程度的多少來判斷訓練時間:T恤沒濕透就別想從跑步機上下來!

這種「出汗多消耗大」的固有印象,得到了商家們充分的發揮: 高溫訓練、保鮮膜減肥、出汗服減肥等「排汗燃脂」的手段層出不窮。 其實它們的原理大同小異,都是企圖通過提高溫度,讓身體大量出汗,配合運動以達到加速消耗的效果。但出汗多真的消耗就大嗎?

不存在的。

真相是:

出汗是人體的主要的散熱機制,當體溫上升時,人體會通過增加排汗,維持人體正常的溫度。所以即使你只是靜靜在大太陽下面坐著,不到十分鐘也會出一身的汗。實際上,身體中脂肪並沒有增加燃燒,所以曬到中暑你也不會瘦。體重的降低只不過是脫水而已。

相對的,如果夏天空調開得比較足,或者是秋冬在室外運動,一定不會有夏天那樣大汗淋漓的效果。這是因為外界溫度較低,不需要通過大量出汗來蒸發散熱,但運動本身引發的脂肪消耗遠比在太陽下靜坐高得多。

所以市面上保鮮膜及出汗服這類產品,除了會讓身體大量出汗甚至造成脫水以外,並不能加速燃脂。 運動能量消耗的高低和運動強度及時間相關,和出汗多少關係並不大。

想靠捂汗減肥,Keep君 只能說你 too young too naive。

皮膚上的燒灼感是脂肪在燃燒?

如果說脂肪的眼淚是汗水,那麼燒灼感就一定是脂肪在「掙扎」的證據。大部分的瘦身膏或瘦身霜都可以在塗抹後 10 秒內讓你感到明顯「效果「:塗抹區域的皮膚會出現發熱、發燙,甚至出汗的現象。

於是,很多人被這種」立竿見影「的效果迷住,認為只要每天堅持塗抹這類瘦身霜,瘦肚子瘦大腿指日可待……但真是如此嗎?

你想多了。

市面上這種 瘦身膏和瘦身霜帶來的燒灼感絕大部分來自於產品中添加的辣椒素。 辣椒素的厲害相信大家都非常熟悉,吃辣時口腔與咽喉出現的那種燒灼感,就是辣椒素刺激口腔神經受體後帶來的效果。

而瘦身膏中的辣椒素經過加工,可以輕易地通過皮膚,從而刺激皮下細胞受體,導致局部毛細血管暫時擴張。但這種刺激並不能增加塗抹部位的脂肪氧化,所以即使感到再火辣辣,也不會減少皮下脂肪。

別再靠塗塗抹抹尋求心理安慰了!

肥肉抖一抖就沒了?

減肥必須多動,但是自己去跑步去舉鐵又覺得太累怎麼辦?如果通過外界震動的方式,身上的肥肉就能動起來被消耗掉,豈不是最省力的減肥方式?!

於是,以不同功率大小的電動馬達為「核心科技」的震動甩脂機、震動腰帶應運而生:站在甩脂機上 5 分鐘,可使脂肪震動 38000 次,相當於跑步 1 小時……肥肉抖一抖就真可以抖掉嗎?

這不可能。

減肥必須多動,這句話沒錯,但所謂多動是指身體大肌群的主動收縮做功。只有這樣,你的身體才會產生能量消耗,脂肪燃燒供能才會增加。 僅僅通過外部震動讓身體的肉肉產生抖動,無論頻率多高,抖得多快,都無法產生主動耗能。

想要減肥但一點苦都不願意吃的人該醒醒了!

體重降得越快說明減肥效果越好?

減肥的速度究竟能有多快?我們經常在網上看到 21 天減 20 斤,七天瘦 10 斤的例子,一些減肥藥甚至宣傳自己能讓你在 3 天減輕五、六斤體重,難道親眼所見的體重降低也是錯覺嗎?

是錯覺。

真相:

Keep 君一直在說,減重和減脂的概念不要混淆。我們的體重除了脂肪以外,還包括了骨骼、水分、肌肉等非脂體重。要消耗 1 公斤的脂肪,需要燃燒 7700kcal 的熱量。也就是說, 正常人即使不吃不喝,2-3 天才能消耗 1 公斤的純脂肪。

一些減肥藥讓你在 2 天之內就掉好幾斤,主要是靠產品中添加的利尿及輕瀉成分:服藥後身體迅速失水, 進入輕度脫水狀態。 然而在停止服用減肥藥後,體重就會迅速反彈……不僅如此,減肥藥中導致輕瀉的成分如果被長期服用,會嚴重影響人體消化系統的健康,反而得不償失。

關於減脂,Keep君 還是那句老話「三分練七分吃」,減脂沒有什麼一勞永逸的捷徑,一口吃不成一個胖子,也不可能毫不費力的減脂成功。保證每日一定熱量攝入缺口的同時,讓自己更多地動起來,這樣才能有效併合理的減脂。

本文版權屬於 Keep,歡迎分享到朋友圈,轉載請先聯繫後台。點擊閱讀原文下載 Keep。

回復以下關鍵詞查看更多內容

減肥 | 瘦腿 | 翹臀 | 腹肌 | 骨盆前傾 | 健身入門

增肌 | 手臂 | 拉伸 | 姨媽期 | 欺騙餐 | 腿型改善 | 蛋白粉

進入 Keep 主頁面菜單欄(如下圖)查看更多內容目錄

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |

您可能感興趣

每分鐘震動31000次!小米新品再一次成為爆款!
美國發明這牙套不得了,每分鐘震動25000次,30秒搞定刷牙!
小米有品上新,每秒14.5萬次震動,你猜它能幹嘛?
每分鐘震動8000次,這玩意居然能拯救千萬男人!
這東西每秒能震動40000次,我有一個大膽的想法!
每分鐘震動8000次:這玩意居然能拯救千萬男人
小米上新:每秒震動22萬次+重41g
每分鐘震動高達30000次,電動牙刷是如何工作的?
媲美LUNA的洗臉神器,每分鐘震動7000次,40塊錢洗掉毛孔各種髒東西!
聯盟震動!卡皇拒絕火箭8500萬合約,豪言沒有1.3億別來煩我
世界上最神奇的筆:60秒震動700次,能夠持續4小時不間斷!
一次凍死199人,雪之行軍卻遇山難,1902年震動日本的慘案
每分鐘8000次震動,讓你爽到爆!排毒又潔面,深層去污!
他30歲手持AK47搶獲3000萬,震動香港,35歲被警校學員打殘!
NASA:月球發生200多次不明震動!700公里地下是空心?
8年22次罰下,23+8+5火箭頭號死敵被掛牌甩賣,3換4大交易震動NBA
每分鐘震動高達30000次,電動牙刷是如何工作的?帶你揭秘
種草雞丨每分鐘震動6000次!爽得我根本不想用手!
這根每分鐘震動30000次的電動牙刷,免費送給你啦!
投資16.5億票房熱賣81億,好萊塢都震動了,范迪塞爾賺的最爽一次