當前位置:
首頁 > 健康 > 這些動作會損耗你的半月板,你都做了么?

這些動作會損耗你的半月板,你都做了么?

什麼是半月板

半月板是股骨和脛骨之間的纖維軟骨環,四周厚中間薄,上面稍呈凹形,以便與股骨髁相吻合,下面為平的,與脛骨平台相接,增加了膝關節的穩定性。

內側半月板較大,呈「C」型;內側半月板與內側副韌帶相連;由於內側半月板較外側者薄;股骨內側髁及其關節面積比外側者大,且有一定的旋轉度。

故內側半月板較多時間處於摩擦,受壓和移動狀態。

我們來看一下半月板的功能:

膝關節的主要功能是潤滑膝關節,傳導和減少壓力,較少膝關節軟骨的磨損等。

所以,如果把半月板切除,會加大膝關節軟骨之間的磨損,會繼續導致疼痛。

並且半月板周圍神經、血管又極其缺少,靠自我修復基本是無望的。

在我們的生活當中很多習慣、動作是傷害膝關節半月板的。如果不糾正過來,半月板還會繼續磨損,疼痛還會加重。

1 膝關節內扣

現在你可以按照自己的方式去蹲一下,在蹲到一半的時候停下來,去觀察膝蓋是不是沖著腳尖?還是膝蓋更向里內扣。像醬紫

蹲的動作在生活、運動、動作中經常發生,大家可以注意一下,自己在系鞋帶、蹲坑兒、跑步的時候膝關節是不是內扣。

特別是穿高跟鞋的女生,在蹲下來撿東西時膝關節肯定是需要內扣的。

再加上穿裙子,膝關節更會有內扣的習慣。

這些動作也會加重X型腿,X型腿會導致半月板外側受損。

2 翹腿坐

3 盤腿坐

中招的同學趕快糾正糾正!

半月板是一層軟骨墊,磨損後很難修復,所以平時應盡量避免不良動作,同時適當的補充一些修復軟骨的營養源,如今幸氨糖軟骨素,含1500mg氨基葡萄糖和1080mg硫酸軟骨素,可促進軟骨生成,軟骨層變厚富有彈性,形成新的關節保護層,同時催生關節液,減少摩擦引起的損傷,增強骨骼機能。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 今生有幸呵護關節 的精彩文章:

TAG:今生有幸呵護關節 |

您可能感興趣

做人,這三個習慣不要有,會損耗福報!
佛說:做人,這三個習慣不要有,會損耗福報!
如果你也是這樣想的,說明你們的戀情已經進入了損耗期
日常這4個行為損耗你的陽氣,傷你的腎氣,可惜好多人還在做
你的錢在不知不覺間花光了?這可能是損耗鬼在搗亂!
在討好別人的路上,只會損耗自己的人生
十大最損耗陽氣的行為,請逼自己戒掉,因為你再也耗不起了
這3個壞習慣會消耗你的陽氣,一天不改,陽氣就損耗一點
自駕游很方便,但是對車的損耗有多大,你們知道嗎?其實只是取決於這個!
大暑後,女人常做的這些事,也會損耗體內的「元氣」,且行且珍惜
這些行為會嚴重損耗手機壽命和泄露個人隱私,你都中了多少?
手機充電時,常犯的這4個錯誤,會損耗電池縮短手機壽命,看看你做對沒有
為什麼手機電池損耗嚴重,那是因為你有這些壞習慣
冰箱這幾個位置是放不得的,對冰箱的損耗太大了,多少人踩了雷區
三伏天,損耗「陽氣」的3個行為,會讓身體越來越虛,盡量不要做!
三伏天最容易損耗陽氣,這5種行為一定要禁止!沒有的說明很健康!
這四個損耗路由器的壞習慣你有嗎?
這八句話千萬不要講,損耗你的好運氣!
新車買回家一定不能做這3件事情,不然可能會損耗愛車的壽命
汽車熄火後,這3個「操作」,對車的損耗很大!別再忽視了