減肥總是停滯不前？跟著5位女星一起選對運動讓你瘦得更漂亮

大家減肥時會不會遇到「撞牆期」呢？常常在一個階段就會停滯不前，或是缺少動力繼續努力，但大家有沒有想過，是不是自己選錯運動項目了呢？今天小編跟大家一起尋找喜歡也適合自己的運動，讓你瘦得更健康，也不怕遇到撞牆期。

每個人的體態、天生條件不同，適合的減肥方法也不同，很多「魔鬼身材」的韓星減肥時也曾遇到撞牆期，最後都是找到了適合自己的減重方法才成功瘦身。今天就來遵循韓星的減肥方法，一起找到適合自己的瘦身運動方式吧！

恩地、昭宥：肌力訓練

女團Apink主唱恩地，和女團Sistar的成員昭宥，都是在以前常常被批評「太胖」的藝人，兩人都是比較「霸氣、率性」的個性，減肥方式也很類似，恩地和昭宥都是屬於喜歡減脂而不是減重，希望身體更有曲線的女藝人。

恩地和昭宥這樣的減脂模式適合喜歡運動，或是喜歡有肌肉線條的女生，透過持之以恆的重訓、肌力訓練來讓身體更有線條，或是最近很流行的TRX懸吊訓練也很適合，都可以讓你練出健康美。

雪炫：普拉提、重訓

被譽為女神身材的女團AOA成員雪炫，在過去也是有點肉肉的，身材也比較不緊實，再通過運動和飲食並重瘦下來後，雪炫整個人健康勻稱。

雪炫選擇的減重方式為普拉提和重訓，重訓可以增加肌肉量，普拉提可以改善柔軟度，兩項運動並重很適合舞蹈常常需要展現性感美和曲線的雪炫。除此之外，普拉提還有解壓、達到身心平衡的效果，喜歡練柔軟度或是生活緊繃想要放鬆的美妞們，可以選擇和雪炫一樣的減重方式。

姜素拉：芭蕾

另外，韓國每次提到減重就一定會提到這位，減重女神「姜素拉」！最胖時曾到達72公斤的姜素拉，靠著飲食和運動配合，而擁有168公分48公斤的完美身材。

除此之外，姜素拉還有著柔軟又勻稱的體態，這一切都要歸功於「芭蕾」，芭蕾矯正了姜素拉的駝背，可以讓身型更加勻稱。這項運動很適合想矯正體態的妞妞嘗試，不管你是上半身還是下半身比較壯，都可以透過芭蕾來修飾哦。

全智賢：有氧運動

說到完美身材的演員，當然不能漏掉全智賢啰！身高173公分，體重50公斤的完美身材，生過小孩依舊保持完美身材，根本是凍齡辣媽！

全智賢的瘦身方法就是「有氧運動」，有氧運動可以有效地燃燒脂肪，配上全智賢半身浴的習慣，可以加速新陳代謝。這樣的減重方式適合喜歡爆汗的妞妞，有氧運動的種類很多，除了慢跑、游泳?等常見的種類之外，也可以選擇有趣的拳擊有氧、舞蹈有氧之類的，大家可以選擇自己喜歡的運動方式。

接著就為大家推薦一套僅僅只要5分鐘的訓練，效果堪比健身房呆一小時。因為聲嘶力竭的重訓確實並非適合每個人，而且每天要抽出一個小時也並不容易，因此短時間高效率的訓練才是真正能堅持並且達到燃脂塑形效果的最佳方式，24小時里抽出短短分鐘相信對誰都不困難吧一共只有五個動作，我們一起開始吧！

1.深蹲*60秒

雙腿分開寬於肩膀，雙手交握於胸前或抱頭，背部稍稍向前傾，然後下蹲儘可能蹲至最低點。

2.俯卧撐*30秒

以直臂平板支撐的姿勢開始，手臂與肩同寬，腳跟、膝蓋、肩膀呈一條直線。然後緩緩向下壓，手肘彎曲緊貼身體，然後回到起始姿勢。

3.登山式*30秒

同樣以直臂平板支撐姿勢開始，膝蓋彎曲，左右腿交替向胸口內收抬腿，注意背部保持挺直。

Move 4：交替弓步下蹲*60秒

雙腿與肩同寬，脊柱挺直，左腿向前跨出一大步同時下蹲，膝蓋彎曲呈90度，左右交替。

Move 5：開合跳*40秒

雙手手臂打開，然後向上跳起，同時配合雙手開合。

看完以上五位韓星，大家有沒有覺得找到適合自己的運動方法很重要呢？選對運動讓這這五位韓星瘦得更健康漂亮，重點不在於體重機上的數字，還是自己的體態，以及你對自己的要求！期許大家都能成為一位健康美的女神哦～

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