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籃球突破的第一步,要這樣做

突破的第一步很重要,乾淨利落的第一步會讓你的動作更加完美。但是在實戰中要懂得區分,快速第一步與走步的區別。不論是順步突破,還是交叉步突破,先放球再邁開步伐,保證軸心腳不動。很多人會覺得先放球再邁步太慢了,這裡給大家一點小建議:放球與邁步同時進行,場上情況比較混雜,裁判需要在一瞬間做出判斷,動作連貫上,一般不會吹走步。放球時注意不要咂到腳上,要把球繞過腳步外側,在防守-自己的身體-球三個位置,得到充足的空間保護好球。順步第一步距離不要拉太長,突破要快,並不意味著第一步要邁得很開。快,跟短時間啟動爆發力有關。如果距離邁得太大,是不容易發力的。並且,大腿伸出去太遠,很容易拉傷。事實上,邁開腿,這是一個急停常用的動作,並不是很適合用來過人突破。類似短跑衝刺的感覺,角度控制好了,速度也容易提上來。用前腳掌先著地,第一步的過人,從蓄力到發力的整個過程,要保證力傳導的連貫性。用腳跟先著地的話,勢必會讓動作有所停頓,從而影響整個動作。腳跟其實不好發力,我們要習慣用前腳掌先接觸的步伐。同樣類似短跑衝刺,這會迅速提升你的突破速度。畫C字可以配合很多假動作,增加你突破的殺傷,並且,這會很好的幫助你穩定重心。順步或者交叉步,這都很好用。在突破過程中,手部能夠發揮的作用不容小視。護球、擋住防守,緩衝加速,幫助提升速度。常規動作應該都動了,向下伸手護球。除了用手,還可以用身體。但這不屬於提升速度的類型,而是切合實戰來講,這很有必要掌握。突破一步後,繞著防守圓柱體,用自己的身體擋住防守,再觀察場上局勢,去選擇進攻。突破的時候,貼著防守過,會比繞著他們過更有效。兩點之間,直線最短。


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