扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異
扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異
站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣
扎馬步是中國武術中最要緊的東西。
這個無論在那一家武術中，都是最重要的
扎馬步並不是僅僅常見的四平馬一種形式
扎馬步以前叫地盆勢。是練習武術的最重要入門工夫。有「入門先站三年樁」、「要學打先扎馬」的說法。
※採用持啞鈴側上舉、提拉杠鈴聳肩和負重擴胸等練習可發展該肌力量
※身體向一側傾斜，腿彎曲，向一側抬腿至與身體成十字交叉狀
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