太極拳中的半蹲旋轉會引起中老年人關節壞掉？專家提醒切勿盲目鍛煉

很多人覺得，關節疼痛只有忍痛鍛煉才能解決問題。實際上並不是這樣。要保護關節，當然是越少運動越好。那種加強運動保護膝關節的建議，都是沒有科學依據的，運動過多，反而會適得其反。當然，適當的運動，對身體有好處。但需要達到一個運動和保護關節的平衡。那麼，平時我們如何達到這個平衡，保護自己的膝關節呢？

中老年人保護膝關節應該避免的動作深蹲深蹲會引起關節軟骨的磨損，因為在深蹲過程中，膝關節的磨損程度比走平路時嚴重得多，而且深蹲到底由於膝關節後側的擠壓，內側半月板后角活動度本身就差，容易將內側半月板后角擠壓損傷。因此，不建議長期的深蹲鍛煉。

上下樓梯或者登山上下樓或者登山時，容易引起髕股關節的磨損，而且上下樓或者登山時，膝關節的旋轉容易導致半月板損傷，再者扭傷也易導致韌帶等其他軟組織損傷。

太極拳中的半蹲旋轉動作很多人喜歡打太極拳，太極拳確實能夠達到強身健體的效果。但其中有一個動作，就是半蹲旋轉的動作，對膝關節損傷非常大。不僅容易對髕股關節損傷巨大，這個動作也是容易引起半月板損傷的動作。因此，中老年人不建議做這個動作。

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