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焦慮症的癥狀你有沒有,自我測試一下吧

隨著如今生活節奏普遍增快,越來越多的人會出現一些精神疾病。焦慮症便是其中一種。一位患有焦慮症的朋友這樣說道,「被焦慮症纏上了,就像一個鬧鐘365天每時每刻讓人不得安寧」。焦慮症的出現給患者帶來嚴重的困擾,因此,我們一定要引起重視。

焦慮症有哪些癥狀?看看你是不是焦慮了

癥狀1:早期軀體不適

在焦慮症早期,患者通常伴有多種軀體癥狀,如心慌心悸、胸悶、心前區不適或疼痛,心跳和呼吸次數加快,全身疲乏感。患者生活和工作能力下降,簡單的日常家務工作變得困難不堪,無法勝任,從而再次加重患者的擔憂和焦慮。

癥狀2:出現莫名其妙的恐懼

病理性焦慮情緒持續性或發作性時,患者有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。患者擔心自己會失去控制,可能突然昏倒或「發瘋」,整天專註於自己的健康狀態,擔心疾病再度發作。70%的患者同時伴有憂鬱癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時會出現情緒激動,失去平衡,經常無故地發怒,與家人爭吵,對什麼事情都看不慣,不滿意的情況。

癥狀3:自主神經系統反應性過強

焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

癥狀4:精神運動性不安

患者在性格上比較內向、敏感,缺乏彈性,也就是比較頑固,多半對自己有很高的期望,但往往又因不能達到這個標準而覺得有罪惡感,容易起疑心,貶低自己的能力。

癥狀5:社會適應性差

經常維持高焦慮狀態的人比較不受歡迎,其創造力和適應力也較差。他們容易被煽動,不夠決斷,相當謹慎和缺乏彈性。他們自我概念也很差,以致經常需要依賴大人以及不敢表達心中對人的不快感受。所以發現高焦慮學生,較無冒險性,喜歡做白日夢,社會適應不良。

很多朋友都有做過心理小測試的經歷,心理測試不僅有一定的趣味性,還在一定程度上能幫助您有效了解自己的內心或性格。焦慮症自測也屬於心理測試的一種,可以幫助您判斷自己是否出現了焦慮症癥狀。以下題目「是」計1分,「否」計0分:

請答題

1、你是否常被一些毛病,如消化不良、發疹之類所困擾?並且因此感到很煩惱?

2、你是否不太能忍受噪音?

3、你是否會因為小事而常常被激怒?

4、有了差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?

5、如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?

6、外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

7、在外出赴宴、開會等社交活動前,你是不是會感到有些緊張?

8、如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準備上好幾個小時?

9、在社交場合中,你是否常會覺得面紅耳赤?

10、你很害怕認識新朋友嗎?

11、為使自己平靜下來,你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?

12、你是不是十分自我主義。

13、在你十分生氣或緊張時,聲音會不會出現顫抖的情況呢?

14、你是否很會害羞、臉紅?

15、你能不能很快地讓自己放鬆下來?

16、你是否比其他人更容易感到煩惱?

17、你是否總是對某種事放心不下?

18、你是否很容易感到坐立不安?

19、你是否經常會覺得恐慌?

20、你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當,一旦有危險便可以從容離去?

小於等於3分:說明您擁有良好的心態

分數在4到9分之間:說明您對情緒的自控能力比較好,但仍然有偶爾焦慮的表現

分數在10分以上:則警示您對生活過度操心了

3個緩解焦慮的方法:

1、增加自信:焦慮症患者必須減少自卑感。科學研究表明:每增加一點自信,焦慮程度就會降低一點。

2、轉移注意力:如患者在胡思亂想時看一部精彩的影片,或從事一些體力勞動,使自己忘記痛苦。

3、飲食調理:人在焦慮不安或苦悶憂傷時,吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質,這種物質能幫助人們平靜下來,並減輕人們對痛苦的敏感度。含澱粉的食物均有此功效。

瀋陽腦康中醫院張麗萍醫生提醒:如果大家在日常生活中出現上述癥狀,那麼就要提防焦慮症來襲。生活中注意養成健康的生活習慣,只有保證休息時間充足,精神心理才會平穩頭腦清醒,出現焦慮不安的時候才能更好地控制緩解。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心,患者至上,質量第一」的宗旨,陸續推出新舉措,不斷擴大服務功能,在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累,受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院,被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

指南

微信:synkzyy

地址:遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站)

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

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