孕婦吃這些零食不僅有很多好處，而且健康營養，你吃對了嗎？

文|好孕姐

孕期為了寶寶的營養，孕媽們吃東西都很受限制，這個不能吃，那個不營養，平時吃的零食一樣都不讓碰，這可是對媽媽的摧殘啊。其實孕期孕媽是可以吃一些零食的，可以緩解孕媽的不快的情緒，放鬆心情，孕期這些零食是可以吃的，不僅健康營養，而且大多數孕媽還很喜歡吃。

無花果

這個很好吃，無論是水果，還是乾果，無花果都非常好吃，它能夠健胃潤腸，還具有催乳的作用，它裡面含有多種維生素和果糖，孕期孕媽多吃無花果，可以有效地補充孕婦體內需要的糖分，促進吸收，尤其是便秘的孕媽要多吃，很有效的。

麵包

全麥麵包不僅好吃，補充營養，而且還能有效地充饑。當然，這個麵包要求是全麥的，小麥裡面有很多的膳食纖維，能補充更足的營養，所以這個很適合作為孕媽媽的零食。

葡萄乾

葡萄乾能補血補氣，而且它裡面含有鐵，對預防貧血和消腫很有效，在冬天葡萄乾也有禦寒的作用，雖然葡萄乾好吃且有營養，但是孕婦不能吃的太多，容易形成糖分堆積，引發糖尿病。

大棗

大棗可以很好的補血，還有很多維C，鐵等元素，雖然大棗好吃，但是孕媽也不能多吃，否則容易胃脹，但是可以做成紅棗薏米粥，既可以補血，又可以去濕驅寒。

核桃

核桃營養價值很高，裡面有很多的維E和亞麻酸，對大腦很好，當然它裡面的脂肪也很多，所以吃的時候一定要控制好量，否則容易發胖或者形成脂肪堆積，影響血糖，血脂。

蘋果

蘋果吃起來酸酸甜甜的，很符合孕期孕婦吃，而且很營養，對骨骼非常好，同時蘋果的香氣還可以治療情緒的抑鬱，所以對孕媽很好。

海苔

海苔里有很多的維B，核黃素和尼克酸很多，能夠有效地維持人體的酸鹼平衡，同樣的，這個雖然很好，有效，但是也不能多吃。

當然，除了這些，還有板栗，瓜子，花生，芝麻糊，乳酪等都是孕婦很適合的零食選擇。

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