做好這幾件事，不愁寶寶長不高！

最近好多寶媽都在問「我家寶貝3歲了，身高一直都沒長，而且寶爸跟我的身高也不高，很擔心以後的身高阿。」

有句俗話說：爸矮矮一個，媽矮矮一窩，意思就是說未來寶寶的身高更多的取決於父母的身高，這樣聽起來話是糙了點，但絕對不是唯一。

你看阿，NBA華人球星林書豪身高191cm，可你知道他父母身高都不足170cm嗎？

高一時，林書豪還只有161cm，但經飲食、運動等多方面因素作用，3年長高了30cm。

雖然說林書豪可能是個特例，但可以看出後天努力真的重要。

今天就說一說寶寶長高那些事兒，寶爸寶媽只要做好這幾件事，寶寶真高真不是事兒。

科學標準，寶寶能長多高？

談到寶寶能長高，首先需要知道的是我家寶寶未來能長多高？

世界衛生組織對孩子未來的身高有一個標準的建議公式，寶爸寶媽們可以自己測算一下：

男孩 = 45.99 + 0.7 8× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm

注意到後面的±5.29cm了嗎？一進一出相差會大到10cm，也就是說，原本可以長到180cm的大高個，搞不好可能只能長到170cm。

所以即使父母個子很高有遺傳優勢，在寶寶的身高問題上也不能大意。

同理，如果父母身高不理想，也別信了「父母個子矮，寶寶一定矮」、「爸矮矮一個，媽矮矮一窩 」的話，更不要輕易放棄。

寶寶能不能長得高，天生遺傳只佔70%，還有後天的30%是需要我們和寶寶一起努力的。

吃的對

先說說早餐營養吧，我之前有寫過一篇關於「早餐」搭配的文章，裡面有早餐、點心、蔬果搭配。

沒有看過的寶媽可以回復「早餐」查看。而看過的寶媽，可以接著往下看。

●奶量要跟上

寶寶每天攝入的鈣量約為400毫克，1～10歲寶寶對鈣的日需要量為600-800mg。

如果說寶寶已經添加了輔食，奶量也不要減少，這是我之前就有在提醒的。

因為輔食吃的再多，營養也不會那麼均衡，所以奶量一定要跟上，不要讓輔食佔了絕大部分。

●維生素D

其實大部分的寶爸寶媽都有補好，但是有個別的沒有做好維生素D的補充。

尤其是1~2歲後，可能就不吃了，這種情況我在後台碰到過許多。

雖然多曬太陽也可以補充維生素D，但是我們也不可能保證天天都能曬吧？所以該補還得補。

而且靠譜的兒科醫生都會建議出生15天到2歲以前的寶寶，每天須口服400國際單位的維生素D，換算成重量是10微克。

●充足的鈣

我之前跟小叔子聊過幾次天，他有一同學，他爸是155身高，他的媽媽158身高，他同學在上小學時還很矮。

後來他的媽媽（當醫生的）每天給他喝各種牛奶，也就是充足的鈣攝入。

結果呢，上了初中一下子竄到175，直到現在已經185了，而小叔子小時候沒喝過牛奶，直到現在才170，這個例子絕對真實。

所以大一些的寶寶，寶媽可以給寶寶攝入偏重含鈣豐富的食品，如牛奶、酸奶、乳酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆漿等，准沒錯。

跑跑跳跳出身高

有研究表明，同齡兒童愛運動的比不愛運動的平均身高相差可以達4-8厘米，甚至更多。

前面說的林書豪就是典型例子。

這裡說個公公例子，這是他經常在生活中拿來說的，他以前上學時很矮，大概是比全班平均身高還要矮5cm。

結果呢，他特不甘心，就聽體育老師的話，去吊單杠，結果短短三個月，長了4cm，從此心情嗨皮了，哈哈。

現在生活好了，很多地方都有很多寶寶活動場地，平時沒事呢，吃完飯，休息休息，帶寶寶出門鍛煉下，准沒錯的。

尤其是摸高、跳繩、籃球等，拉伸運動如引體向上、游泳、體操等，都是值得推薦的項目。

這些對於肌肉、韌帶、軟骨、脊柱以及四肢骨骼的生長都大有益處。

多運動，預防疾病

如果要說預防，其實我們自己都懂，但是有時候就是你再預防，它還是會來預防不了，這是沒辦法的。

但是我有個方法可以減少生病，那就是剛剛上面所說的「運動」。

你們可以想一想，我們身邊肯定有碰到一些「經常在外跑跑跳跳的寶寶」，他們生病的幾率就特別低。

而如果經常待在家裡，又少出門的寶寶，反而生病的幾率就更高一些。

所以呢，莫媽要呼籲了，不要在帶寶寶做宅寶寶了，多帶寶寶出門活動活動，沒事出出汗，免疫力大大的。

心情要好

科學研究顯示，寶寶長期處於不同的精神狀態，那麼生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。

因此寶爸寶媽應該通過各種方式盡量讓寶寶感到身心愉快。

莫媽還要繼續呼籲，雖然當媽很累，忙上忙下，甚至又擔心家庭裡面某某的情況。

但你們的心情不要亂了，沒事多聽聽歌，找找莫媽聊聊天，沒什麼過不去的，重要是要讓寶寶也開心。

所以寶媽們要是心情不好，可以找莫媽聊聊天，打開心扉，這樣心情也能打開，不要整天悶著，真的不好。

就像網上人家愛說的「心情不好就聊一聊，聊一次不好就聊兩次，兩次聊不好就三次。」

反正就是不要悶著，保持自己最好的狀態去對面寶寶，這樣對寶寶的身心健康也有幫助。

今天說的有一些多，希望不要嫌我嘮叨哈。

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