DHA和益生菌，一個讓寶寶更聰慧，一個讓寶寶更強壯！

育兒 08-12

DHA和益生菌都是寶寶生長發育中不能缺少的，本篇為什麼要把它們放在一起說？它們有什麼關聯呢？

DHA主要促進寶寶大腦和智力的發育，而益生菌主要滿足寶寶的身體與健康發育。可以說DHA和益生菌，一個讓寶寶更聰慧，一個讓寶寶更強壯。

今日乾貨指南如下：

DHA和益生菌是什麼

DHA和益生菌的作用

寶寶該如何補充DHA和益生菌

DHA和益生菌是什麼

DHA俗稱「腦黃金」，對寶寶的大腦發育起重要作用。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。

因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要，也被認為與認知能力、記憶能力、行為能力及視力發育相關。

益生菌則被稱為「腸道的守護神」，它是有益菌的統稱，定植於人體腸道、生殖系統內，能產生健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用。

腸道菌群決定了寶寶的健康基調，腸道掌管著人體70%以上的免疫功能，因此，腸道中益生菌數量多的人免疫力較好。

DHA和益生菌，一個能讓寶寶大腦、視力發育的更好，一個能維持腸道健康，提高寶寶免疫力。

DHA和益生菌的作用

DHA和益生菌分別有五大作用，DHA主要體現在對寶寶腦部神經和視覺神經的作用，益生菌主要體現在對寶寶腸道消化和免疫力方面的作用。

▊ DHA的五大作用：

1、DHA對腦神經生長發育至關重要

DHA 是寶寶大腦發育的一種必需微量營養素，可以促進神經網路形成，使神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快，提高嬰幼兒的學習能力。

2、DHA 對寶寶視覺發育起重要作用

DHA是視網膜的重要組成物質， DHA 缺乏時視覺功能受損，影響寶寶的反應能力和觀察能力。缺少DHA，會使嬰幼兒腦和視網膜發育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙。

3、DHA對兒童智能發育的重要作用

兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想像力和創造力。0～６歲是兒童智能發育的關鍵時期。這一時期補充DHA的孩子在認知、語言、運動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。缺乏DHA的嬰幼兒體質虛弱，語言能力較差，說話時間遲緩。

4、DHA的補充減少寶寶多動症的發生

國外學者研究發現，多動症患兒體內DHA水平低於正常兒，而一些DHA缺乏的患兒又常出現多動症的癥狀。DHA的缺乏對於人體組織器官的發育，尤其是大腦和神經系統發育可能會產生嚴重不良影響。

5、DHA具有抗過敏、增強免疫作用

近年來，兒童、青少年哮喘發病率有逐年增高趨勢，嚴重的影響到兒童、青少年的心身健康和學業成績。研究證明，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成，減少過度的炎症反應與過敏機會，增強免疫。

▊ 益生菌的五大作用

1、預防或改善腹瀉

飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2、緩解乳糖不耐症

乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

3、增強人體免疫力

在腸道內存在著非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助於抗癌與抑制過敏性疾病。

4、促進腸道消化系統健康

益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。

5、幫助吸收營養成分

如果每天攝入益生菌，能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。益生菌還可降低血清膽固醇水平，長期補充益生菌，還有助於防止骨質丟失，預防骨質疏鬆症。

寶寶該如何補充DHA和益生菌

嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg。研究證明，對於母乳餵養的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補充 DHA。

而在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量應為奶粉總脂肪的 0.2～0.5%。其中早產兒應多補充DHA，出生體重不足 1000 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 21 mg, 而出生體重不足 1500 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 18 mg。

對於幼兒，提倡食補為主，可以通過調整膳食，吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。富含 DHA 的食物包括三文魚、沙丁魚、蝦、海蟹、貝類、墨魚、海藻類及蛋黃。如果天然食物攝入的 DHA 不足，可以通過補充劑補充。