記住這些，天熱也阻止不了運動的腳步！
今年夏天似乎尤其的熱，到現在暑氣還沒有散去呢QAQ
你有沒有因為天熱就放棄運動呢？
今天小編為大家介紹幾個清涼運動法，教你如何在夏天健康減肥~
運動半小時，休息十分鐘
因為夏季很容易疲勞，特別是濕度高的日子裡
所以可以適量減少運動量，在運動中途增加休息和緩解的時間~
運動前食用橙子或香蕉
因為夏天運動會流很多汗，鹽分會流失
所以多食用一些含有電解質的食物，如橙子、香蕉等會對身體有益哦~
注意飲水
在很熱的天氣里運動的話
為了預防脫水現象，要注意水分的攝取
在運動中途，每10分鐘要喝一點水
運動後一小時也記得要喝水哦
選用寬鬆的運動服
寬鬆的運動服可以幫助體溫下降
而且就算出汗也不會緊緊黏在身上，會比較舒服哦
接下來就介紹幾個適合夏天的伸展運動吧~
利用冰毛巾的伸展運動1
將毛巾掛在肩上，兩手抓住毛巾的兩端，
將脖子盡量向後伸展並保持5秒鐘之後恢復到原來動作
這個動作能夠緩解頸部的疲勞~
利用冰毛巾的伸展運動2
將右腿伸直，左腿向內彎曲
像圖中所示將毛巾環在右腳上，並用雙手抓住毛巾兩端做拉伸
這個動作能夠刺激腳底的穴位，也能夠鍛煉到腹部和腰部~
利用冰毛巾的伸展運動3
將毛巾掛在左腳的腳踝處，並像圖中所示從身體後方做拉伸
這個動作不僅能夠刺激背部、臀部、大腿的肌肉，還能夠打造完美背影哦~
讓我們一起行動起來吧~
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