女人身體出現三種癥狀,提醒你該補血了!作為女人你要注意啦!
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貧血這種病,大多會出現在女人身上,是由於人體外周血紅細胞減少所致,具體表現有精神萎靡、氣色不佳、發育不良等。今天小編就帶大家來看一看都有哪些癥狀!
一、貧血具體有哪些癥狀?
1.身體癥狀:面色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心悸氣短、唇色淡白、失眠多夢、手腳冰涼、畏寒怕冷、指甲缺少光澤等。
2.月經癥狀:月經異常,經量有所減少。
3.呼吸癥狀:呼吸急促、心率加快。
二、貧血有什麼危害?
經常聽到貧血這個詞,可真正採取方法治療的少之又少。確實,輕微的貧血並不影響正常生活,但如果貧血較嚴重,使血液攜氧能力變弱,機體的組織和器官因供血不足而妨礙到正常功能,引起一系列貧血癥狀。
對於女性而言,貧血的影響還算深遠的,它會影響月經、面色和毛髮,而小孩貧血則會影響知力和身體發育。
三、貧血怎麼辦?
臨床上八成的貧血是缺鐵所致,所以補鐵是改善貧血的有效方法。生活中含鐵比較多的食物有動物肝、動物血、魚肉和紅肉,這些食物中含有的鐵是二價鐵,更容易被人體吸收,所以貧血者要多吃。
再者,水果和蔬菜中含有多種人體必需的維生素,其中就包含葉酸和維生素B12,它們也是造血原料之一,另外維生素C也能促進人體對鐵的吸收。
食物是生活中補鐵的最好來源,不過對於嚴重貧血的人來說,這些遠遠不夠,還需要選用一些補鐵劑來改善。
四、推薦幾款補鐵食物
1.紅棗
紅棗能補血是眾所周知的,無論是干紅棗還是新鮮的,都具有補血功效。不僅如此,紅棗中還含有大量的營養元素,能養氣色。
2.動物血
中醫常說「以形補形」,貧血那吃動物血行不行呢?當然可以,這些動物血液中確實含有豐富的鐵元素,如100克豬血中就含有鐵8.7毫克,100克鴨血的鐵含量更是高達30多毫克,而且這些動物血中的鐵都是血紅素鐵,特別容易被人體吸收,所以適當食用,對貧血大有幫助。
3.桂圓
桂圓是食品也是藥品,它營養豐富,常作為補氣血的材料。女性平時在家熬粥或熬湯時,可以放入幾顆桂圓,能幫助身體補血。
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