性價比最高的寶寶補腦吃法，你卻對它一無所知

今兒一大早，綿綿趕趟去了家門口的菜市場。好傢夥，沒親眼見過大爺大媽們「爭搶廝殺」的樣子，感覺這菜市場都白去了。

尤其魚攤面前異常熱鬧，我跟幾個大媽閑聊，有個大媽說：「孫子開始吃輔食了，買條新鮮的活魚回去給他煲湯喝」，但是另外一個大媽說：「幾個月啊就吃魚？聽說魚里都是寄生蟲，小娃娃不能吃的呀！」

哎，聽到這裡，身為營養師的我，深深感受到給大家科普知識的重要性了。所以這就來給大家啰嗦點關於吃魚的那些事。

魚類是寶寶輔食必不可少的一類食材，它的不飽和脂肪少，蛋白質豐富，是DHA的優質來源。肉質細嫩，寶寶吃起來也比較好咀嚼。所以寶寶是可以吃魚的，但是只有一種情況下寶寶不能吃，給你們給機會答一下。

沒錯！如果寶寶對魚肉過敏的話，那就只能say 拜拜啦，沒答對的你，罰你去文末給我們點贊！

問題來了，什麼魚比較適合給寶寶吃？

之前糕媽也給咱科普過，滿足以下三個條件的魚類，是比較適合給孩子吃的：

1）污染風險低；2）刺少；3）容易買到。

推薦給大家這幾種魚：三文魚、海鱸魚、鱈魚、鯧魚。

此外，銀魚、青花魚、黃花魚、比目魚、馬面魚等海魚，桂魚、昂刺魚等淡水魚也是不錯的選擇。

需要注意的是，即使是刺再少的魚，咱也不能粗心大意，在烹飪的時候記得用手一點一點的去剔除魚身上的刺，才能放心給寶寶吃。

知道你們都勤學好問，機智的綿綿早就準備好了十萬個為什麼。

01

魚肉魚湯更有營養嗎？

並不

湯最主要成分只有水而已，營養不多，還佔了寶寶的肚子。喝幾大碗都不如吃幾塊魚肉來得直接。

02

寶寶可以吃魚頭和魚眼睛嗎？

不建議

魚頭確實是魚身上DHA最豐富的地方，但魚眼和魚頭也是富集重金屬最多的地方，為了安全起見，咱還是給寶寶吃魚肉就行了。

03

河魚和海魚，哪種更好？

總體來說，海魚比河魚要好

海魚的水體污染相對要少，刺也少一些。但是海魚也不能隨便吃，越是食物鏈上端的生物越不好（體格大、生命周期長），含汞的風險越高，比如：鯊魚、旗魚、方頭魚等，除此外還有箭魚、大型金槍魚、馬鮫魚等，都不適合孩子食用。

04

如果天天給娃吃魚，能不能提高智商？

……

這題超綱了，要不你先在你自個身上試試看？

好了，接下來就是誠意滿滿的菜譜了。不想看我啰嗦，那就直接照著食譜做吧！

雖然魚類有豐富的DHA，但是咱也不能一個勁兒的猛吃。別忘記了我們的輔食添加原則：食材多樣，營養全面。魚、肉、菜、都得有一點，寶寶才能長高長壯壯。

你家還有哪些吃魚的做法，歡迎留言大家一起來嘮嘮。不僅限於寶寶吃的，大人吃的也可以聊聊呀~

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