別再秀馬甲線了，現在AB線才是王道了！

在你們瘋狂地曬馬甲線時

我卻想問你們

知道什麼是AB線嗎

AB線（AB Crack）：

又稱「腹溝」，就是腹部中間的一條凹陷的線條

INS上的紅人已經開始熱火朝天地曬AB線

為什麼說AB線現在那麼紅

因為AB線是天生的啊！！

也就是說

如果花一個月時間努力做腹肌撕裂者就能收穫馬甲線和人魚線

但是，如果你天生沒有AB線

那麼你再努力也是

沒！！用！！的！！

AB線貫穿胸部和腹部

感覺超性感的呢

練就AB線的第一要素就是要體脂低

其次就是要堅持核心訓練

所以

管不住嘴又懶的姑娘是絕對練不出的

誰說女孩子一定要是瘦成一根麻桿兒才美

凹凸有致才是性感

最後送上BELLA HADID

如果不是因為身材太好

可能你還不會注意到這個小妮子

所以，請好好練腹

（送上幾個練腹動作，拿走不謝）

一、扶膝卷腹：

將手輕扶在大腿上，

從脖子開始慢慢將身體捲起來，

直至上腹，做卷腹時要注意不能用脖子的力量借力。

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二、直腿觸足卷腹：

將雙腿抬起，伸直，卷腹，用手指觸碰腳尖。

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三、側身卷腹：

平躺曲腿，將左腿抬起放在後退膝蓋上，

右手放在耳後，側彎用手肘碰觸左腿膝蓋，

這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子，

做完一邊再換另一邊。

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四、超人式（飛燕式）：

雙手墊在額頭下，然後頭和腳同時向上用力抬起，

抬至最高點停頓2-3秒。

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五、空中單車：

頭和腳騰空，做騎單車的動作，

盡量用手肘碰觸到膝蓋，同樣的，

手不能給頭或者脖子施加壓力。

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六、V字支撐：

注意脖子不能用力。

動圖

七、團身：

這個動作對於初學者來說，

可以用兩手撐地保持平衡。

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八、俄羅斯旋轉：

手觸地的同時帶動身體左右扭轉，

腳盡量往前伸。

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九、平板支撐(palnk)：

做平板支撐時不能塌腰。

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以上動作每個動作做15-30個

循環做3-5組

還不快和你的好閨蜜一起動起來

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