一生受用的女子養生法(月經病、帶下病、妊娠期、更年期)
月經病養生重在養心
婦女以肝為本,肝藏血,心生血。月經不調同心肝的關係最密切。精神因素,心志失衡,思慮惱怒,是造成月經不調的主要因素,故其養生重在養心。此處的養心指廣義的心神,也就是重在心理養生。
心理養生主要措施是制怒、避慮和防驚。怒則傷肝,情志不暢,氣血逆亂。所以制怒是月經病養心的首務。
女子常常多思善慮,時時多疑心重,多慮善憂,心境不佳,月經不調。一是要多關心、呵護女性,使其愉快。二是自身要保持清靜,克服多思多慮,不宜前思後想,積极參加社會活動,做到每天有個好心情。
氣血不足,運行不暢造成心神不寧,易生驚恐,這是月經不調的成因,所以調經必防驚。防驚者一避二調,盡量避免驚恐,受驚後則要迅速調整,及時回歸常態。
帶下病養生重在節食
帶下病指帶下增多,常見兩類:一類是濕熱下注,帶下黃黏有味,可伴刺癢。二是脾胃虛弱,帶下清稀無味,可伴疲乏。兩類成因都跟飲食不節有關。過食辛辣肥甘、膏粱厚味造成濕熱下注;暴飲暴食、過食生冷造成脾胃虛弱。因此,帶下病的養生重在節食。
節食要遵循宜忌、定量、清素3個原則。
●宜忌:忌食易產生濕熱下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利於防治帶下病的食品有薏米、山藥、茯苓、扁豆、蓮肉、芡實、銀杏、赤小豆。
●定量:暴飲暴食損傷脾胃,也是造成帶下病的主要原因。要強調養成飲食定時定量的良好習慣,尤其晚餐不宜過飽,宵夜也屬不良的飲食習慣,要盡量避免。
●清素:清素飲食並不是純素飲食,清素飲食是指營養平衡,品種豐富,易消化、易吸收的飲食,如瘦肉、奶類、豆製品、綠葉蔬菜等。
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