淋雨很傷身體，泡冷水浴的好處卻不少，兩者不可混淆！

夏天天氣炎熱，如果突然陣雨，許多小孩喜歡在雨中亂跑，十有八九還會感冒。這是因為體表被雨水和濕衣服包裹，如果還有風的話，散熱就會加快，體表感受的空氣溫度就會很低。這時候的人體就相當於穿著單衣站在深秋的繁露中。個人感覺很暢快，實際上流感病毒比人還暢快。

所以，淋雨適可而止，浪漫兩分鐘趕緊回家換衣服。

那麼冷水浴呢？

冷水浴指的是在冷水浸浴，早在古羅馬時代的公共浴場就專門設立有獨立的冷水浴室，如今的桑拿房也有蒸桑拿後洗冷水澡的習慣。

洗冷水浴可以提高人體對寒冷刺激的適應能力，人體浸入冷水之後，皮膚血管會急劇搜索致使血液流入人體深部組織和器官，繼而血管舒張，血液又流向體表。一收一縮，全身的血管都在隨著內在的韻律運動，這種舒緩的鍛煉方式不亞於武俠小說中所謂的「調理內息」，不僅可以增強血管彈性，還有利於防治動脈硬化、高血壓、冠心病等多種心腦血管疾病。另外，冷水浴還能增強骨髓的造血功能，增加血液中的血紅細胞和血紅蛋白，從而使人精力充沛。

人體進行冷水浴的時候常常為了驅寒而進行深呼吸，這無形中鍛煉了肺功能，還能促進胃腸蠕動改善消化功能。在禦寒的同時，人體必需要燃燒大量的脂肪產生熱量，這樣也能減少皮下脂肪的堆積，起到減肥塑身的效果。

冷水浴還能增加皮膚彈性，減少皺紋，有一定的美容養顏效果。

冷水浴有這麼多優點，那麼是不是人人都可以進行呢？

冷水浴是一種水療手段也是一項健身運動，雖然大多數身體健康的人士都可以進行，但是年幼者和老人不宜，女性生理期和孕期也不宜進行，心腦血管疾病者、風濕骨病患者及其他免疫力弱人群都不適合。

而健康人群進行冷水浴也有一些注意事項，比如劇烈運動後必須休息片刻才能進入冷水之中，飯後或者剛睡醒必須充分熱身才能進入冷水。

冷水浴是一項長期的活動，必須循序漸進、堅持不懈才能收到預期效果，如果感覺身體不適應立即停止冷水浴，身體恢復後再擇機進行。

是不是很羨慕冬泳愛好者們大雪之中投身冷水的颯爽英姿？種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在！感興趣的朋友趁著夏季的尾聲，行動起來！

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