冬季養生小常識 你知道四點嗎

　　日常生活中特別是在寒冷的冬天，很多人都遭受著感冒所帶來的痛苦和折磨，嚴重的影響正常的生活和工作，為了能讓大家健康的度過每一個寒冷的冬季，了解一些養生小常識是至關重要的。那麼，在寒冷的冬季都有哪些養生方法呢?

　　第一，護點腳。每天晚上上床睡前應該堅持用溫熱水進行洗腳，水溫不要過高，40度左右即可。同時要給腳底的穴位進行按摩，促進腳底的血液循環。而且每天應該堅持半小時的走路運動，以此來活動雙腳。另外每天早晚要養成搓揉腳心的好習慣。

　　第二，呼點氣。由於冬天比較寒冷，所以很多人都喜歡關閉窗戶，這樣外來的寒冷空氣就進入不到房間，但是同樣的是房間內呼出的二氧化碳含量也會很高，再加上消化道排出的不良氣體，很容易使室內空氣受到嚴重的污染。所以每天我們盡量有一段時間要打開窗戶，保持室內空氣的流通和新鮮。

　　第三，多點水。每天應該要養成多喝水的習慣，冬季一般每天喝2000-3000毫升水，以此來維持大腦與身體各器官的細胞正常運作。所以朋友們千萬不要覺得冬季排汗，排尿少而少喝水，不然對身體會，帶來不良的影響。

　　第四，早點睡。冬天天氣黑的比較早，所以我們應該養成早睡的好習慣，來滋補身體的陽氣。並且在飲食上應該多吃一些壯氣益陽的食物，因為冬天是一個大補的好時機。

　　以上就是關於冬季養生的小常識的相關信息的介紹，通過以上信息的講解，相信大家對於冬季應該如何養生有了一定的了解和認識。由此看來在寒冷的冬季，應該養成多喝水，早睡的好習慣。希望以上幾點內容有助於生活中更多的人在冬季養生。

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