馬甲線才是女生夏天最漂亮的衣服
一起來感受一下，
有馬甲線的女生有多美。
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想要擁有性感的馬甲線，
行動起來是關鍵。
接下來分享一份
馬甲線的訓練計劃，
具體請看以下練習動作。
動作1
直臂俯撐交替提膝 左右各10-20次
動作2
坐姿收腿 10-20次
動作3
俄羅斯轉體 左右各10-20次
動作4
仰卧交替傳球 10-20次
動作5
仰卧卷腹 10-20次
動作6
側卧卷腹 左右各10-20次
動作7
平板支撐點髖 左右各10-20次
腹部練習過程中寧可慢一點，
也要將每個動作做標準，
動作與動作之間盡量不休息。
請根據自身訓練水平，
將整套動作進行1-5個循環。
體脂含量高的小夥伴，
還需在腹肌訓練前前或後，
進行30分鐘左右的有氧運動，
可以選擇慢跑、跳繩、騎車等。
最後推薦幾個靠譜的健身公眾號，
讓你在健身的道路上少走彎路，
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