孕晚期這種折磨死人不償命的疼痛，真該讓老公也體驗一下

喬喬剛懷孕那會兒，跟老公一起去醫院做產檢，看見很多的孕婦走路都是一搖一擺的。當時喬喬就對老公說，她們走路搖搖晃晃的肯定是因為吃的太胖了，我到了她們這個時候肯定不會這樣走路。後來到了孕晚期，有一天喬喬和老公在公園散步，喬喬突然覺得恥骨的位置有點疼，當時以為是走路走得太累了，就讓老公趕緊扶著自己回家了。就從那天開始，喬喬恥骨的疼痛越來越嚴重，而且走路的姿勢也變得和那些孕媽一樣。

很多的孕媽在孕晚期都有過恥骨疼痛的經歷，恥骨疼痛究竟是怎麼回事呢？

1.孕晚期為什麼會恥骨疼？

恥骨位於大腿根部和小腹的交界處，有兩根骨頭組成。在懷孕之前，兩根骨頭是緊密的連在一起的。懷孕以後，由於體內激素的改變，也為了胎兒有更多的發育空間，兩根恥骨會發生不同程度的分離。分離的過程中，韌帶被拉長，所以孕媽會感覺到拉扯的疼痛。有的孕媽只分開1公分，有的孕媽會分開好幾公分，分開的距離越遠，疼痛感越強。

2.不是每個孕媽都會感覺到恥骨疼，這5種孕媽最容易出現這種現象。

（1）懷孕太早的媽媽；

（2）體型過胖或者過瘦的孕媽；

（3）腹中胎兒過大的孕媽；

（4）懷有兩胎或多胎的孕媽；

（5）懷孕期間過度勞累的孕媽。

3.孕媽怎麼做才能緩解疼痛？

（1）出現疼痛時孕媽不要強忍著，應立刻停止當時所進行的活動。做這些動作會感覺到疼，孕媽要避免再次發生。

（2）要適量運動，主要是骨盆肌肉運動和小腹運動，可以緩解懷孕以後對恥骨造成的壓力。

（3）平時不要穿帶跟的鞋子，避免因為重心不穩增加疼痛。睡覺的時候，選擇硬一點的床墊，避免腰部下陷，加重恥骨的承受力。

（4）站立時間不能太長，站著的時候要注意姿勢，雙腿微微分開，後背挺直，保持全身放鬆。

（5）可以藉助托腹帶減少胎兒對恥骨的壓力，注意托腹帶尺寸要合適，不宜太緊，太緊會壓迫胎兒，阻礙血液循環。

預產期越來越近，孕媽會覺得恥骨部位越來越疼，這時候孕媽最需要親人的關心，家人要在生活上和心理上給孕媽鼓勵和陪伴，一起戰勝身體上的疼痛，順利迎接小寶寶的誕生。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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