脫髮、禿頂影響形象！該如何是好？

俗話說，聰明的腦袋不長毛。

話雖如此，但面對越來越高的髮際線，日趨禿頂的腦袋，一抓掉一大把的頭髮，不僅拉低顏值，往往還警示了某些容易被忽視的健康問題，足以讓人頭疼。

今天我們來了解「脫髮」究竟是怎麼一回事吧。

掉頭髮≠

脫髮

許多朋友經常會有這樣的困擾，睡醒枕頭上、梳洗後梳子上、洗完澡的排水口塞子上，總是有很多頭髮絲，不禁憂慮起來：是不是脫髮、甚至有禿頂的危險了？

那麼，究竟掉頭髮到什麼程度才算得上是「脫髮」呢？

實際上，正常人每天大約會掉50~100根頭髮，這都算是正常的。即使掉了，也會有對應數量的新生頭髮長出來「補位」，頭髮總量基本維持動態平衡。

但如果在某段時間內，每天掉落的頭髮都大大超過這個數量，並且新長出來的頭髮供不應求或者自己能明顯感覺這段時間內發量減少時，那對不住了，您就屬於「嚴重掉發」的一員了。

不過，如果經過後續一段時間的調養，頭髮發量漸漸又能自行恢復其正常動態平衡，倒不用太擔心。

由於某種原因導致頭髮大量或者過度脫落且不能再生，頭髮的總量持續減少的情況，就稱為「脫髮」。最終可能導致患者的頭髮全部脫落，無法再長出來。

簡易自測

脫髮

有沒有脫髮的問題，我們先來做一套簡易自測題來確認吧：

1. 頭髮突然成片或成堆掉落嗎？

是 →經常掉發且伴隨全身倦怠、缺乏食慾、頭痛、化膿性出疹等癥狀嗎？

是→可能為全身性疾病的部分癥狀，建議速往內科或皮膚科就診；如果沒有伴隨以上癥狀，近期剛好正在服藥，則可能是由藥物引起的，建議找相關醫生諮詢。

若無原因的大量脫髮或少量不斷脫髮，建議到皮膚科就診。

2. 頭部突然出現圓形禿塊？

是→可能為神經性脫髮，多為精神緊張或者壓力過重引起，建議到皮膚科就診。

3. 頭皮發癢，頭皮屑較多嗎？

是→如果頭皮如小指甲蓋大小，撓抓後會發紅嗎？

?會→則可能為脂溢性、接觸性或過敏性皮炎，建議到皮膚科就診。

?不會→多由頭皮屑引起，建議要經常清洗頭髮，選擇適合自己發質的洗髮水，堅持一段時間後若不見好轉可到皮膚科就診。

4. 臉部發腫，表情顯得獃滯，同時頭髮變脆而且容易脫落嗎？

是 →可能為粘液性水腫，建議到內分泌科就診。

5. 手掌或臉部中心是否出現不痛不癢的紅斑？

是 →可能為瀰漫性結締組織病的一種，建議到風濕免疫科就診。

6. 上述5種情況都沒有，但是有掉頭髮並且是男性患者嗎？

是 →若為中年以上男性，則是年齡增長引起的自然現象。若為年輕男性，家庭中如有人脫髮，則可能是遺傳性脫髮。其它情況可能與性激素分泌異常有關，可至內分泌科或內科就診。

不是 → 女性則可能為經常扎馬尾或者染燙頭髮引起，改變為輕鬆的髮型或者經常做頭髮護理、不染髮燙髮，可以自行慢慢恢復。

需要注意的是，患有營養障礙、肝臟疾病、缺鐵性貧血等疾病時，也有可能掉頭髮，但不一定到脫髮程度，建議可往皮膚科或內分泌科就診。

日常養發

護髮之法

首先，頭皮按摩幫幫忙。

頭皮按摩能促進血液循環，幫助毛囊更好地獲得所需的營養物質，促進頭髮生長，相對延長頭髮的壽命。就像樹木要想枝繁葉茂，必須能很好地從大地吸取養分補給自身。

頭皮按摩的步驟：

?1. 手指併攏，利用指腹以滑動形式，輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處；

2. ?輕輕地按揉頭部兩處（耳朵偏上處），以及均勻地按摩後腦的枕部；

3. ?每天睡覺前用梳子輕柔地從髮根梳向發尾，堅持梳100下。

按摩前，手要清洗乾淨，動作要輕柔，按摩要到位。

每天按摩3~5次，每次按摩5分鐘，持之以恆，可以改善頭皮血液循環，促進新陳代謝。

其次，日常洗頭要謹慎。

1. 洗完頭後，千萬不要用毛巾擦乾就完事了，最好使用吹風機。

把吹風機溫度調成中檔，按照從髮根到發梢的順序吹乾。吹乾髮根是關鍵，頭髮絲是濕潤的也不怕。

用暖風將頭髮和頭皮吹到五六成干，最後改為冷風檔吹頭髮，這樣頭皮角質層可以迅速收緊，預防頭髮脫落。

2. 我們知道，皮膚越乾燥，分泌皮脂就越多越旺盛。因此，保持頭皮的水油平衡在一定程度上可抑制出油的加重。

洗完頭後，不妨將少量的專用頭皮保濕劑或者護髮精華油塗在頭皮、頭髮上，能夠滋潤保養頭皮和頭髮，每隔一周使用一次，讓頭髮更加健康柔順。

再次，補充維生素B族。

在日常飲食的時候，我們應當有意識地規律進食富含維生素B2和B6的食物，如：豬肉、牛排、烤乾紫菜、干香菇、杏仁、大蒜、金槍魚、鰹魚等，都含有較高的維生素B。

這些食物不僅可以促進脂質代謝，分解有害的過氧化類脂體，還能防止因飲酒過多造成的脂肪肝，可以從根本上輔助控制體內的脂質分泌，減少頭皮出油。

最後，規律健康的生活是根本。

★ 每天喝白酒不超過1兩、啤酒不超過300毫升；

★ 保持充足的睡眠、儘可能減輕自身的壓力；

★ 經常運動和鍛煉、促進心肺功能及新陳代謝。

在生活中，我們要重視頭髮的護養，發現脫髮問題及時排查原因，改善生活方式。如有就醫的需要，莫要遲疑懶惰。

希望大家擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，煥發健康光彩！

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