為了更好的健康，每個女人都應該這樣做

你知道美國的平均絕經年齡是51歲嗎？然而，有些婦女在40歲之前就絕經了，甚至30歲，這被認為是更年期過早。這可能是由於各種因素，如遺傳，疾病，或醫療條件。更年期過早的女性要經歷更年期潮熱、情緒波動、疲勞等常見癥狀，還得應付額外的身體和情感問題。

每個女人在某個時候都要經歷更年期。激素的轉變受多種因素的影響。這些因素包括遺傳易感性、家族病史（因此，當你母親開始更年期時），染色體紊亂，如特納綜合征，體重過輕或肥胖，吸煙史，既往化療或放療，自身免疫性疾病和癲癇。（隱藏的秘密女性老年人的健康。）

第一個跡象肯定是沒有你正常的月經期。你的醫生進行身體檢查，並做一些測試來排除懷孕或甲狀腺疾病等其他疾病。一旦這些條件被消除，你的醫生可能會命令驗血。低雌二醇（）一種雌激素）水平可以表明你的卵巢開始衰竭。另一方面，高FSH（促卵泡激素）水平高於40 mIU/ml通常表明你在更年期。

雖然你不能改變很多這些因素，但你可以做一些事情來推遲更年期早期。如果你已經過了這個階段，採取這些步驟肯定會有益於你的健康。

1.運動是可以幫助延緩更年期最好的東西，作為活動有助於調節激素和維持身體脂肪水平正常。不過不要過度。過度運動可造成激素失調，導致不規則排卵可能早期激素耗竭。

2 香煙中的化學物質能加速你失去的卵子速度。不幸的是，一旦卵子死亡，它們就無法再生或被替換。這就是為什麼女性吸煙者比不吸煙者更早經歷一到四年的更年期。

3 初步研究表明，過早絕經的部分原因可能是化妝品、沐浴露、水瓶甚至微波爐中的化學物質引起的。這些化學物質作為內分泌干擾物，干擾人體的激素調節能力。記住，身體健康比任何產品都能改善你的膚色。（數以百萬計的65歲以上的婦女和你們一樣面臨同樣的問題。）

4 酒精本身不會引起更年期提前，但如果你有其他的危險因素，喝太多可能會引發更年期。你也應該知道過量飲酒甚至過量攝入咖啡因會降低生育能力。每天堅持不超過一杯咖啡，每周喝兩杯含酒精的飲料。

5雌激素儲存在脂肪組織中，所以超重是導致雌激素過量的主要原因，而雌激素會導致卵巢功能衰竭。話雖如此，體重不足也不利於生育。保持健康的身高體重比，減少荷爾蒙失調的風險。激素替代療法（HRT）通常不被推薦為乳腺癌、心血管疾病和中風的首個解決方案，但從情感和社會的角度來看，HRT仍然被認為是更年期早期的金標準治療方法。和你的醫生談談你的風險，看看這對你是否是個好選擇。"

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！