甩掉啤酒肚，就是這9個動作
純徒手的9個訓練動作，
簡單、實用、有效，
輕鬆甩掉啤酒肚。
每個動作做10-20次，
動作之間盡量不停頓，
全套動作根據自身水平，
進行2-5個循環以上。
練習過程中寧可慢一點，
也要將每個動作做標準，
具體動作如下：
1、
深蹲 10-20次
2、
俯卧撐 10-20次
3、
坐姿V字擺腿 10-20次
4、
開合跳 10-20次
5、
箭步蹲跳 10-20次
6、
兩側交替俯卧撐 10-20次
7、
交叉兩頭起 10-20次
8、
Burpee跳 10-20次
9、
高抬腿 10-20次
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