維密模特獨愛力量訓練，坦言好身材全靠虐出來！

她是Izabel Goulart，VS的天使超模，她的專屬姿勢回頭給人留下了深刻的印象，你們能看出她好身材的秘訣嗎？稍後告訴你們。

通過上面幾張圖想必你也看到了Izabel在背後的付出。沒錯，魔鬼身材的秘訣就是力量訓練！

說到力量訓練，你腦海里出現的也許會是一群肌肉男揮汗如雨的場景。

這正是很多健身房的力量訓練區看不到女性的原因之一，絕大部分女性都認為力量訓練會使自己變的很「粗壯」或失去女人味。其實女性天生就是不足以長很多肌肉的體質。請相信我，在力量訓練之後，你的身材會變得更加滿意。

首先在這裡我們先得把健身和健美給分隔開來，我們這裡不會出現有關女子專業健美的信息。

因為我很清楚在看這篇文章的你一定是想要緊緻的身材，翹臀細腰的~

塑形的正確方法

首先，緊緻有線條的肌肉不會在一夜間就被獲得。 你的目標是完美的身材，保持你女性玲瓏的曲線（甚至讓它更加S型）。 這也是為什麼有無數的女性不惜代價去「減肥」。

事實上，很多雜誌，電視廣告上的減肥產品和減肥方法都不是正確或科學的，很多年輕女孩子因此得了厭食症，營養不良，骨質疏鬆，低血糖，體弱多病。 我們認為你們想要的應該不是柔弱，而是健康性感！那麼你需要的絕對不是節食或者減肥藥，而是合理飲食，規律作息和運動，尤其是力量訓練。

有氧訓練帶來的減脂效果不用我多說，這是科學的證實。我會建議你將有氧訓練作為日常訓練的一部分。但是有氧訓練 這篇文章我們將告訴你，帶來你理想體型的方法不僅僅是有氧訓練，最關鍵的是很少亞洲女性去做的力量訓練。 但力量訓練早已在歐洲被接受並應用。

力量訓練的好處

有很多女性在健身房永遠只出現在單車房裡，跑步機上，操房裡。 但是很久以來卻沒有達到預期的身材。這往往以為著你到了一個平台期，你需要加入力量訓練來打破平台。

如果你開始了力量訓練，你會很快發現它給你帶來的好處並且你會大吃一驚。 它可以用於傷後的康復訓練，減重，塑形....

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