胯大必看：減小胯圍2cm

談到瘦胯，我們要先明白胯在哪裡？

像卡戴珊這樣的，是真的胯大，我們亞洲也有很多美女胯大、臀大的，比如志玲姐姐也有這樣問題呢!

胯的位置就是胯骨在的地方，如果是在胯骨的地方很寬，那就是真胯寬，那是天生的。但是很大一部分人的是 在大腿根處，有一種腰細腿粗的感覺。這種是可以得到改變的。

瑜伽體式中有一些體式的作用力是用在這個部位，經常練習可以改善這種腿粗的感覺。擊碎這種胯寬的感覺，使體態更完美。

仰卧在墊子上，屈小腿，踩住腳跟，抬臀部向上，收髖向內。雙手壓住地面。雙肩下壓。

這個體式瘦髖的原理是在上抬臀部的同時要有意識的收髖向內，收大腿根向內。

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