沒有一個是天生的胖子 只是你少做了這些事

沒有任何一個人天生下來就是胖子，即便我們的體制有胖的因素在裡面，但是我們依然可以通過飲食和生活規律以及適當的運動來保持良好的身材。

我們發現身邊有一些人，其實吃的並不少，但就是胖不起來，但是有些人，利用各種方式減肥，最後效果卻都不是太好。

影響身體肥胖的因素有很多，飲食和運動是其中的一方面，更多的是要過有規律的生活。我們可以對照一下下面的幾條容易引發肥胖的因素，你如果佔了其中三條以上，那麼真的應該調整一下自己的生活了。

1.保持良好的睡眠

這個良好的睡眠不是單指每天保持八小時以上的睡眠，而是要保持優質的睡眠，最良好的睡眠是早睡早起，一般來講十點之前入睡，六點之前起床是最健康的睡眠方式。

如果每天熬夜到12點，即便第二天睡到九點，對身體也非常有害，最直接的就是會影響正常的身材。

2.平時多喝水

水是生命之源，可以促進我們的新陳代謝。喝水的好處自不必多說，專家們提醒我們每天應該喝八杯以上的水，不是讓我們渴了以後再喝水，而是讓我們隨時隨地的補充水源。時刻保持良好的新陳代謝。

3.多吃水果

這裡說吃的水果是真正的水果，有些人喜歡通過喝果汁的方式來補充身體的維生素和營養物質，但是果汁里都摻雜了其他的成分，吃原生水果是最好的。

4.吃飯，細嚼慢咽

不可暴飲暴食和狼吞虎咽。暴飲暴食和狼吞虎咽，很容易讓我們很快就感覺到飽，也讓我們很快就感覺到餓，這樣的話，我們的飽和餓都是虛飽或者虛餓，不能代表我們身體的真實狀況。

5.保持適當的運動

而不是劇烈的運動或間歇性的運動。運動是持續性的，而不應該是抽風似的。

所以老鐵們，如果明白了這一點，就趕緊就做出改變吧！尤其是第一點，一定要注意。

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