嘿！胖友們，這三大減肥「雷區」記得要繞開哦

在漫漫減肥路上，每一位胖友都一定要注意繞開三大「雷區」，做到健康飲食、科學減肥。

雷區一：三餐「偷工減料」

不吃早飯、午飯或晚飯等節食方法，這是很多人喜歡的減肥方法，一來可以輕鬆達到減肥的目的，二來，又可以不用運動得大汗淋漓。你是不是也跟貓姐一樣，已經在默默盤算，不吃晚飯，一個月下來，可以減掉多少斤了呢？那麼，以下的選項，哪個會是你選擇呢？

A. 不吃早飯的你，到中午會產生強烈飢餓感，這個時候，你會進食更多的食物，且所吃下的食物不僅容易被吸收，還容易形成皮下脂肪，進而引起駝峰似的脂肪堆積。

B. 不吃午飯的你，根本沒有力氣繼續下午的工作，後果顯而易見，你很有可能以後都沒錢吃午飯！

C. 不吃晚飯的你，可能會選擇吃夜宵減輕飢餓感，這樣做的後果是體重不減反增；或是在夜裡低血糖，造成大腦損害，後果也很嚴重。

貓姐相信，機智如你肯定知道，這樣的節食方法不僅不利於減肥，反而會引發不良後果！所以，減肥飲食不是打破規律的三餐和減少食物種類，而是在保證合理進餐時間、豐富食物品類的基礎上把每頓飯的量下調30%~50%。

雷區二：進食過快

與進食過快相對應，細嚼慢咽（敲黑板）才是有利於減肥的進食方法。因為食物在進入人體後，體內的血糖會逐漸升高，當血糖指標升高到一定水平後，掌控食慾的大腦中樞就會向我們發出停止進食的信號。

但如果進食過快，往往在血糖還沒升高，大腦來不及發出指令的時候，我們吃下的飯量就已經超標了，長此以往，容易導致脂肪堆積。所以，應該在限定食物數量的基礎上，儘可能用細嚼慢咽來延長進食時間，進而增強飽腹感。

雷區三：一口氣餓成瘦子

減肥很忌「一口氣餓成瘦子」，因為飲食習慣的驟變，如突然降低食物種類（只吃蔬菜水果等）、改變進食時間（少吃一頓，或只吃一頓等）等都不利於減肥計劃的進行，並且很容易讓人產生「減肥很痛苦」「我堅持不下去了，還是放棄吧」等念頭。

相反地，如果減肥食品仍然是美味可口的，是豐富多樣的，但總量和熱量都降低了，胖友們肯定可以逐漸體會到飲食減肥的樂趣，享受到飲食減肥的成果。

親愛的胖友，在減肥征程上，要謹記「胖從口入」，同時努力做到「胖從口出」。結合自身情況，制定合理且豐富的減肥食譜，揮別「苦行僧」般的減肥噩夢，做一個積極、快樂的減肥美食家。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！