人變老的第一個信號原來是他，你知道嗎？

歲月容顏，似乎很多人把衰老用「顏值」來表達。其實，你知道，人變老的最早信號是什麼嗎？俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

其實，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就「年久失修」了。想要活得健康長壽，保護腿部是第一步。事實上，很多腿部出現問題的患者，往往心臟和大腦也會有一定程度的梗塞。

走路變慢不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

抽筋次數增多如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

髖膝關節疼痛幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

怎樣保養我們的雙腿呢?簡仲堂健康了解到,首先，要注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。保護雙腿的關是別讓腿部受涼。平時，大家可以常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維 持機體平衡。同時在選擇鞋子和褲子的時候，可以盡量選擇一些寬鬆的鞋、褲，鞋跟的高度大約高出2—3厘米比較合適。女孩子們千萬別為了時尚，而選擇常常穿高跟鞋，這很容易造成雙腿的靜脈曲張。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

怎樣保養我們的雙腿呢？

1，要注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。

2，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

3、熱水泡腳。用熱水泡腳，特別是用生薑水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循，不過，高血壓的人不要泡。

4、適度甩腿。一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來。

5、搓揉腿肚。以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右。

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